發布於 2024-10-29 13:34

  鈣是人體中含量最多的礦物質元素,約佔體重的1.5%~2%,總量達1200~1300克,其中99%存在於人體骨骼支架和牙齒中,l%存在於軟組織、血液和細胞外液中。鈣除了維持骨骼結構,還參與人體的新陳代謝,從肌肉的收縮,心臟的跳動,到大腦的思維活動,以及內分泌和免疫系統,都離不開鈣的參與。

  在人體衰老過程中,老年人對鈣的需求,保持著相當高的水平。這是因為老年人對鈣的吸收能力降低了,鈣的利用率和貯存能力也變差了,但是代謝排出鈣的數量,並不因吸收少而減少,反而有所增加,因此容易發生鈣代謝負平衡,常導致骨質疏鬆、腰腿疼痛、骨骼缺鈣、內分泌障礙、動脈硬化等。

  當前,補鈣是一“熱題”,很多人已認識到補鈣的重要意義。許多老年人開始服用一些含鈣的藥物,認為只要多服含鈣的藥品,就可以達到補鈣防治骨質疏鬆的目的。其實這是一種片面的看法,因為老年人除了服藥補鈣之外,還應該在飲食和增強鈣吸收方面加以注意才行。

  首先,老年人在日常生活中,注意多食用一些含鈣豐富的食品,注意食物中鈣的供給量,保證老年人的飲食中有鈣補充體內所需。除飲食補鈣外,藥物補鈣當然也是必要的措施。那麼,應選用甚麼製劑補鈣呢?目前臨床有兩種看法,一種是用傳統的有機鈣製劑,另一種則提倡用活性鈣,或稱高效鈣。活性鈣是以海洋生物牡蠣、貝殼為原料,經高溫處理,粉碎後用特殊工藝製成,目前市售的有很多種,主要是沖劑、片劑、膠囊劑、水溶液等。據國內醫學家們評價,應用活性鈣製劑比有機鈣製劑生效快。

  在補充鈣製劑時,值得注意的是,不能忽略補充維生素D。醫學研究證實,鈣離子從腸道吸收依賴於維生素D的作用。缺乏維生素D則鈣離子不能吸收。所以在補鈣的同時,須注意補充維生素D。活性鈣中的鈣也是以離子形式吸收的,同樣依賴於維生素D的作用,也要注意適當補充維生素D。補充維生素D,每日補充400~800國際單位,就可以達到預防作用。最好是多曬太陽和飲用牛奶,老年人每天最好喝2~4杯牛奶。老年人皮膚合成維生素D的數量有所降低,據研究,僅為青年人的1/2,所以老年人應增加戶外活動時間。

中老年人怎樣正確補鈣相關文章
這幾天北方雪天路滑,吃早餐的時候和父母聊天,老爸說昨天走路差點滑倒,真是危險。人上了年紀,總是很注意養生保健,但是有一點一定要特別注意,就是保證鈣的攝入,預防中老年骨質疏鬆病的發生。 中老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,65歲以後女性可能丟失
發布於 2024-05-14 16:22
0評論
為了給嬰兒補鈣,父母們首先要弄清楚為何要給嬰兒補鈣,再是在哪些情況下要補鈣和如何正確地補鈣。在人體內,含有多種礦物質,其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬,主要是裡面含有較多鈣質的關係,鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。嬰兒如果缺鈣,牙齒生長髮育會延遲,有些小兒2歲多還不長牙齒,骨骼也會變軟,嚴重的形成軟骨症、O形腿或X形腿。此外,在神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面都需要鈣質
發布於 2023-10-07 11:38
0評論
多少年來中國老百姓做飯做菜都講究色香味,常常忽視了飲食的內在營養,對營養也沒有量的計算,不知道一日三餐是否平衡、消費者面對廠家的宣傳不知所措。雖然人們都瞭解鈣鋅的重要性,也都補過一些,但是真要問問有誰能長期堅持,恐怕就很少有人能回答了。 特別是老年朋友們,年紀大了,每天吃藥已經成為一種負擔,為了記住吃藥時間常常搞得自己神經緊張,哪裡還有多餘的精力來強迫自己吃製成藥劑的鈣鋅保健品。昂貴的價格硬是把
發布於 2024-10-19 17:08
0評論
首先,給嬰兒補鈣,也最好是鈣缺乏的時候再補,不缺乏的時候,不必要補。甚麼時候鈣容易缺乏,甚麼時候不缺乏就要從嬰兒的具體情況來看了。正常情況下,六個月以內的小孩,每天有300毫克的鈣就可以了。六個月到一歲之間,每天攝入400毫克的鈣。嬰兒如果每天攝入的鈣達不到這個數字,就需要額外補充。 嬰兒補鈣的方式最常見的就是喝母乳,其中,母奶的鈣比牛奶的鈣含量少,但是母奶的鈣好吸收。如果小孩母乳充足,每天吃6
發布於 2023-08-04 10:58
0評論
現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用,結果反而造成骨折、異位鈣化等病,甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下,宣傳科學補鈣知識尤其為重要。老年人的身體與青少年相比有很大不同,各方面的功能都發生了退化,體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣,尤其是對成骨有很大作用的鈣元素,能否對防治骨質蔬鬆起到積極作用,完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況
發布於 2023-09-15 06:49
0評論
中老年人補鈣吃甚麼好老年人補鈣的產品哪種好 一、中老年人補鈣吃甚麼好 補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充. 這裡介紹一些富含鈣的食品: 1、乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣. 2、魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等. 3
發布於 2024-03-19 00:38
0評論
中老年人如何補鈣,一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。 1.食補補鈣:提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。 首先,老年人補鈣採用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物裡到底有多少鈣?吃了多少?並且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。 其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食
發布於 2024-10-29 13:14
0評論
概述 補鈣現在已經成為了我們生活當中非常重要的一件事情,很多朋友都會通過飲食方面或者是及時補充鈣片,也可以選擇一些保健品來及時地進行補鈣。那麼補鈣的方法是非常多的,針對於現在的中老年人在補鈣方面會存在很多的誤區。比如會盲目的選擇補鈣或者是長期的進行補鈣,這種情況下都會造成一定的影響。下面我們來了解一下補鈣方面的知識。 步驟/方法: 1、 人在年老的時候身體的鈣質會大量的流失,所以中老年人要學
發布於 2024-04-29 23:35
0評論
中老年人補鈣的3大誤區 1、補鈣誤區——食物補鈣比藥物補鈣更安全 專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食
發布於 2024-05-14 16:42
0評論
不少中晚年人骨質開端退化,因而需求經過補鈣來到達強化骨骼體系的意圖。可是,許多晚年人光補鈣,不運動,補鈣效果也許會收到必定影響。運動的優點除了強身健體,對保健補品的吸收也是很有優點的。 人步入晚年,消化體系及別的部位的生理機能會有所闌珊,因而,對一些養分物質的吸收能力也會降低,例如對鈣的吸收。盡人皆知,鈣是骨骼體系的首要養分元素,人體內99%以上的鈣存在於骨骼。因而,缺鈣就會很簡略致使骨質疏鬆等
發布於 2024-09-18 01:37
0評論