人們有時會感到情緒波動和煩躁，這很正常。但是，如果你想讓你的朋友們知道你的情況，你就必須讓他們知道你的情況，你的朋友們就必須讓他們知道你的情況，你的朋友們就必須讓他們知道你的情況。
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。"我想說的是，如果你是一個人，那麼你就會覺得你是一個人，而不是一個人。暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
2.目標轉移法。如果你因為某件事情或某人而感到煩躁，你就無法集中精力，所以不要強迫自己去做某件事情。這時可以看電視、聽音樂、寫日記，或者讀一兩篇美文。你不要以為這是浪費時間，其實這是 "磨刀不誤砍柴工"，你的情緒很快就會得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事情。
3、思想的交流。心理學研究表明，每個人都有與他人交流的願望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意說出自己的煩惱，加重了自己的煩躁情緒，久而久之可能產生心理障礙。正確的做法是找知心朋友溝通、談心，也可以上網找網友聊天，或者在家裡找對象談心，傾訴心事，以達到逐步消除煩躁情緒的效果。
4.鍛鍊釋放法。如果說前面三種方法是 "精神療法"，那麼這種方法就是 "物質療法"--通過消耗體力達到消除煩躁的目的。
