男性生育力保護知多少？

　　男性生育力持續下降已是不爭事實！有文獻報道：男性精子質量以每年百分之一的速度下降，這個速度十分驚人！不孕不育患病率高企和汙染的大氣及生存環境息息相關。精子的發生、發育、成熟、獲能等諸多環節都需要有一個適宜的內部和外部環境。環境中的各種汙染物、溫度都與精子成長息息相關。因此，在生活和工作中，避免接觸有害的環境因素對男性生育關係重大。更好的關注男性生殖健康迫在眉睫，下面我們一起了解一下在日常生活中哪些不良生活習慣對精子是有害的以及如何更好地保護男性生育力。
　　睪丸天生愛涼快
　　睪丸是唯一從腹腔內下降至腹腔外的器官，究其原因是睪丸怕熱。陰囊溫度比體溫要低l～2攝氏度左右，溫度過高就會使精子活動力下降，影響睪丸正常的生精功能。有資料表明連續3天在43℃～44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人（精子密度正常應大於等於1500萬／毫升），精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對少／弱精子的不育患者是禁忌。同時建議避免長期穿著牛仔褲，因牛仔褲褲襠較緊面料較厚不利散熱。
　　遠離有害物質
　　避免接觸農藥、烷化物、油漆等對男性的生殖功能造成損害的化學物品，新裝修的房屋內甲醛及苯的含量往往超標，所以不應馬上入住。理髮從業人員長期接觸染髮劑，亦會對生精功能產生危害，此類人員在門診病患中不在少數。
　　遠離輻射
　　x射線和r射線是最早被確認能使睪丸生精功能受損的射線，過量的照射可使精子數量降低。在拍攝胸部等其他部位x線片時應用鉛褲遮擋陰囊。近年來發現，無線電波、微波、紅外線、紫外線、激光均能影響男性的生精功能。原因是這些射線有致熱效應。
　　平衡的膳食有益生精
　　番茄富含維生素E,橙子富含維生素C,多吃可以在精子生成過程中起到保護作用。多吃堅果亦有益生精。當然均衡的飲食習慣及不挑食也是精子喜歡的。
　　你累，小蝌蚪也累
　　城市的高效和快節奏的生活打亂了我們規律的生活，高壓力和熬夜帶來身體的亞健康，同時危及精子質量。適當減壓比如跑步，唱歌，早睡早起有利保護生育力。
　　勿久坐
　　長期開車騎車或長期坐於電腦桌前辦公會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，提升睪丸溫度，從而影響它們的功能及加重慢性炎症，影響生育力。
　　菸酒
　　菸酒的危害不用贅述，簡而言之戒了吧！
　　小精子也有春天
　　一年之計在於春，春天萬物復甦，生機勃勃，在此季節男性精子活力亦是一年之中最旺盛之時，抓緊時間辦正事。