坐月子,究竟需要那些營養

　　產後第一個月，也就是俗稱的“月子”。在這段時間當中，產婦一方面要癒合生產過程中產道的損傷，一方面要準備分泌乳汁，還要補足孕期可能出現的營養儲備虧空，對各種營養素的需求水平是非常高的，幾乎達到女性一生當中的最高水平。這裡特別需要補充的包括蛋白質，包括泌乳和恢復骨骼礦物質密度所需的鈣，癒合傷口和分泌乳汁所必需的各種B族維生素，還包括彌補失血和重建肝臟鐵儲備所需的鐵元素。產後有分泌乳汁的需求，這是增加熱量供應的因素;但還要考慮到能量需求減少的因素——產婦不需要再負擔沉重的胎兒和附屬組織，而且大部分時間並不勞作，比平日有更多的時間臥床休息，體力活動水平大大降低。同時，產婦在孕期體重已經有所增加，其中身體儲備的脂肪組織，或者說身上增加的肥肉，主要就是為了產後分泌乳汁而準備的，它是一個巨大的能量庫存，絕對不能忽視。

坐月子,究竟需要那些營養相關文章

坐月子感冒營養特點

⒈增加餐次：每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。 ⒉食物應幹稀搭配：每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充，從而有利於乳汁的分泌。產後失血傷津，

發布於 2024-08-03 06:55

0評論

孕婦需要那些營養

1.蛋白質蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。 2.礦物質(硒、鐵、碘、鈣、鋅) 3.糖類糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。 4.脂肪脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天

發布於 2022-12-16 23:01

0評論

在夏季你需要注意的事項

1、新媽媽產後一定要在一個舒適、通風、安靜、明亮的生活環境中坐月子。最好是不要選擇吹空調，即使在熱，能忍一定要忍。能下床了，新媽媽就可以用溫水洗頭洗澡了，只是新媽媽要注意傷口的護理，洗後將身體完全擦乾，別讓皮膚帶水，避免感染;夏天的天氣悶熱，新媽媽可以讓家人在上下午或早晚給房間各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可換個房間。2、老傳統說，月子期間不能吃生冷的東西，這當然沒錯，不過連蔬菜和水果都不

發布於 2022-09-30 19:05

0評論

剖腹產坐月子補血開胃營養食譜

用料牛肉300克，水3碗，薑汁1茶匙，白酒1荼匙，鹽1/2茶匙，白糖1/2茶匙，生抽l茶匙，粟粉1茶匙。產後補血開胃食譜：牛肉湯 2作法 ①姜去皮，刨茸取薑汁。②牛肉切片。③牛肉片用醃料(白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、薑汁、1湯匙水)醃10分鐘。將牛肉、水倒入燉盅內燉1小時即可食用。婦女分娩後體虛氣弱，面色蒼白，又虛不受補，食用薑汁牛肉湯，可調理身體，且補而不燥兼做法簡單，最適合產婦日常飲用。新

發布於 2023-05-12 19:16

0評論

產後坐月子究竟能不能洗頭

坐月子究竟能不能洗頭老一輩的人說坐月子不能洗頭，是因為在產後一段時間內，頭皮骨縫和毛孔大開著，洗頭易使溼邪和寒邪侵入頭皮內，並滯留於此，日後留下病根。後果嚴重的，有可能會患偏頭痛的後遺症。虛弱的產婦在洗頭之後，很容易受風寒。而且，生完寶寶可能會陰的傷口受到感染，這會很容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。 “月子裡不能洗頭”只是民間的說法，並沒有得到有效的科學證實，所以，此觀點並不是絕對的。如果

發布於 2024-02-14 22:25

0評論

人流後需不需要坐月子

一般人流恢復比較快,不象坐月子那樣忌諱那麼多.心情放輕鬆恢復的會更快一些. 具體的注意事項有： 1，人工流產後需要休息2周,不做重體力勞動. 2，多吃些富有營養的食物,使身體儘快恢復正常. 3，保持外陰部清潔衛生,每天用溫開水清洗1～2次,勤換衛生巾. 4，2周內或流血未乾淨前不要坐浴. 5，1個月內禁止性生活,以防感染.如果有發熱,腹痛或分泌物有異常氣味,要及時就診.

發布於 2023-06-26 02:27

0評論

冬天坐月子需要準備的東西

一、月子帽+月子鞋 1、月子帽準備兩個月子帽又叫做產婦帽，是供產婦在產後坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統認為，產婦生完寶寶之後身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹，否則就很容易落下產後頭風的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。而月子帽的作用主要就是為頭部保暖，一般市面售賣的帽子縫隙比較大，不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時

發布於 2023-05-21 03:16

0評論

坐月子食譜

產後一個月對於媽媽和寶寶來說都特別重要，此時的飲食是要謹小慎微的，可根據產後的週數來安排食譜，因為產婦在此期間每一週身體都會發生較大變化。產後第一週：補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產婦生新化瘀的功能。生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等，生化湯是產後方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫認為，婦女產後淤血不去，新

發布於 2024-05-15 06:36

0評論

孕婦需要吃那些營養物質

蛋白質：蛋白質是生長髮育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都

發布於 2023-04-20 20:43

0評論

坐月子情緒控制

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經緊張!其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。平日應注意飲食起居的小細節，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。從

發布於 2023-02-27 16:56

0評論