魚肝油和維生素D有何不同？

　　維生素D的重要性不僅僅是幫助身體吸收並保存鈣和磷，還有廣泛的作用，如增加免疫功能，強化骨骼和肌肉，減少摔跤，降低成年後罹患心血管疾病、糖尿病、癌症的發病率。而含有維生素D的天然食品很少，只有鯖、鮭、沙丁魚、青魚的肝臟內含有大量的這種脂溶性維生素。為了預防佝僂病保證孩子健康的生長，從出生半月開始就要求補充維生素D，一直說的缺鈣實際是缺維生素D。目前膳食提供的維生素D的每天參考攝入量，0~11歲400國際單位。北方地區6個月~12個月要略為增高。冬天不常曬到太陽，或者孩子生長太快，需要的量還要增加，可每天補充800單位。許多兒童專科醫院推薦單一的維生素D滴丸，隨時方便調整用量400或800單位，或隔日交替相當於每天600單位。既往大家熟悉的魚肝油，一般含有維生素A1500單位和維生素D500單位，如果需要800單位的維生素D就不能服用2粒，因為維生素A就超過了，維生素A過多會妨礙維生素D的效果，維生素A也容易補充過量，由於食物可提供維生素A原，人體可以將其轉化為活性維生素A，維生素A原來自於幾種類胡蘿蔔素，維生素A原含量高的水果和蔬菜有胡蘿蔔、南瓜、青椒、菠菜、甘藍和其他綠葉蔬菜，所以稍大些的孩子完全可以從食物中獲得足夠的維生素A而不必額外補充。但對於小月齡嬰兒以及反覆呼吸道感染可能存在維生素A水平低下者，還是建議同時補充選擇含A和D的魚肝油滴丸。有的家長選擇多種維生素複合片，一般內含維生素D400單位以及足夠量的維生素A，一天不能服用二片，若需要加大維生素D，則可以在服用一片的同時加一粒400單位維生素D。
　　許多家長為此不斷諮詢不同醫院不同醫生，很糾結，因為防治佝僂病的用藥原則是一樣的，通常從出生半月起服用維生素D至少到2歲以上。大孩子如果選擇鈣片，也一定選擇含有維生素D的鈣劑。就按這個原則，沒錯！