概述
自從下崗之後，我就一直在家裡面，怎麼樣也找不到合適自己的工作，感覺整個人自從畢業以後就在工廠裡工作，現在在出來社會與這個社會都已經脫節了。周圍的人都勸我不要太著急，但是我給了自己很大的壓力，所以最近總是覺得自己的思維不清晰，就連呼吸也變得不順暢了。所以我時常覺得自己是不是得了甚麼疾病，後來到醫院裡面也做過很多檢查，醫生說主要跟我的思想有關係。
步驟/方法：
1、 其實後來才知道，我並沒有甚麼生理方面的疾病，主要是由於我形成壓力大，所以得了抑鬱症。大家千萬不要小看抑鬱症這種疾病，它對於人的精神控制性是非常大的，造成的影響不容小覷。
2、 抑鬱症發生的一系列症狀要想調整，最重要的就是患者能夠自我疏導，及時將這些負面情緒疏散。抑鬱症患者日常生活中應該學習，自我注意力轉移。不要過多的糾結於讓自己煩心的事情，要更加積極和樂觀。
3、 抑鬱症患者日常生活中應該多與朋友和家人溝通，把自己不開心的事情與他人訴說，這樣可以讓自己感覺比較輕鬆。必要的時候可以到專業的醫院，接受心理醫生的治療。否則疾病成疾，也有可能危害生命。
注意事項：
近年來，抑鬱症的人數越來越多，很多人因為自己長期抑鬱，而影響工作和學習生活，更有甚者會出現自殺，或者是自傷的情況。在這邊我們要注意強調自己的身體健康，同時也不要忘了自己的心理健康。
