概述
由於現在很多人都有抑鬱症。是因為現在的生活壓力較大。他們不得不去逼迫自己去努力的賺錢生活。一些上班族經常面對著生活職場上的壓力。而對於一些即將高考的學生來說，面對著學校成績的壓力。每個人都有不同的煩惱，都有不同的憂愁。所以說我們應該學會釋放壓力，學會勞逸結合。經常的出去戶外活動一下。不要鬱悶，應該開心，對自己有信心。
步驟/方法：
1、 每天可以聽見音樂，看一些搞笑的視頻。可以出去購購物，逛逛街。可以去買些自己喜歡吃的零食，堅果。每天應該保持好的心情。對於未來還沒有發生的事情，就不要去想太多。我們應該用平和的心態去面對生活。我們應該對生活有信心。樂觀向上。
2、 我們應該建立良好的人際關係，與自己的朋友，家人經常的溝通交流。有些人可能會生家人或者是朋友的氣。有些時候，我們應該站在不同的角度去觀察。如果有甚麼煩惱，應該找到傾訴的對象。把心裡的煩惱訴說出來。這樣的話我們心裡就會好受很多。
3、 應該注意休息。多出去散散步，呼吸一下新鮮空氣。不要輕易的否定自己，應該樹立自信心。應該多善於發現自己的優點。每天給自己一個小目標。經常地誇獎自己。不要覺得自己哪兒都不如別人。我們要相信人不是完美的，應該接受自己的不足。
注意事項：
抑鬱症患者應該多說話。多主動溝通交流。每天應該保持好心情。注意休息，注意運動鍛鍊。他們的家人應該給予鼓勵讚美之詞。多樹立自信。
