哺乳期便秘怎麼調理

　　1、白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

　　2、按摩通便法：每天早上起床後，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鐘左右，之後就會有便意。

　　3、食療法：每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

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哺乳期便秘怎麼辦

1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。 2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便

發布於 2023-03-16 02:30

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哺乳期便秘怎麼辦

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發布於 2023-05-05 08:34

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發布於 2023-03-16 01:23

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如何調節便秘

1出現便秘的情況，平時要多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜、水果。還可以每天喝一點蜂蜜水，或是吃點香蕉，都能夠使大便鬆軟，易於排出。還要每天養成定時排便的習慣，沒有便意也要去廁所。 2每天的飲食要清淡，可以多吃一些高纖維食物。不要吃辛辣食物，一些有刺激性的調味品也要少吃為好，如胡椒、麻油、生薑等。並要多進行活動，不要長時間的坐著不動，這樣很容易形成便秘的。 3有便秘的患者，注意不要飲酒、濃茶或咖啡等。可

發布於 2022-11-30 11:56

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便秘怎麼調理

按時上廁所每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，儘可能放輕鬆，不要用

發布於 2024-04-16 10:51

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便秘的日常治療方法

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