概述
哺乳期便秘該怎麼辦呢！對於哺乳期的女性朋友們來說，許多女性朋友都會因為便秘的問題而有所煩惱，女人哺乳期便秘除了自己難受以外，受苦的還有小孩，媽媽便秘的出現肯定會影響到媽媽的飲食，媽媽的胃口不好吃的東西少，奶水肯定沒有營養，並且還會變少，這樣寶寶就沒飯吃啦！所以女人哺乳期便秘要儘快解決。下面為大家分享一下，哺乳期便秘該怎麼辦呢！
步驟/方法：
1、 對於哺乳期的女性朋友們來說，我們在飲食方面可以適當的多吃高纖維飲食，我們在飲食方面多吃一些粗糧都是比較好的，這些食物可以吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力，可以很好的治療便秘、
2、 對於哺乳期的女性朋友們來說，我們在平常的生活當中要多補充水分，常人每天要喝8杯水，所以女人哺乳期便秘也要儘可能多的喝水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，可以很好的緩解便秘。
3、 對於哺乳期的女性朋友們來說，我們在飲食方面要多吃一些蔬菜，比如菠菜、包心菜，這些蔬菜內含有大量葉酸，可以起到很好的通便作用。另外在生活當中我們也可以多吃一些富含維生素B的食物，這樣可以起到促進腸管蠕動的作用。
注意事項：
對於哺乳期的女性朋友們來說，如果我們產生便秘的話，我們可以適當的吃一些增加易產氣食物，可以促進腸蠕動加快，有利排便，同時在生活當中我們也可以適當的體育運動，也可以很好的改善便秘情況的出現。
