1西紅柿:西紅柿富含多種維生素,可以補充準媽媽們對維生素的需要,同時還能夠降低皮膚色素沉著。
注意事項:西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用,不要吃不規則、不成熟的西紅柿,另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿,因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
2芹菜:芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進排便,防止孕期便秘。
注意事項:芹菜最好和肉類炒著吃,更能夠促進營養成分的吸收。
3茄子:茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。
注意事項:在購買茄子的時候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋後的茄子。
4豆角:豆角含有豐富的易消化的蛋白質,尤其是對能夠調理消耗系統,增加食慾。
注意事項:豆角一定要做熟,不熟的豆角食用之後不但不會有好的作用,嚴重的還會引起中毒。
5南瓜:南瓜含有豐富的蛋白質以及大量維生素,在滿足人體對這些營養成分需求的同時,還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。
注意事項:南瓜含有大量的糖分,所以不能多吃。另外就是吃中藥期間,不要食用南瓜。