頸椎病的日常保健怎麼做？

       頸椎病目前是辦公室的常見病。主要症狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，還可產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼脹、胸悶氣急、噁心乏力、四肢無力等症狀，一般經推拿、牽引、針灸、藥物、局封等治療多能緩解症狀。病人不僅要採用推拿治療，更應注意自我保養和功能鍛鍊，否則會拖延病情，容易復發。

　　1、 用枕適當：

       枕頭要柔軟有彈性，能支撐頸椎的生理弧度並保持脊柱正直，不宜過高過低。枕蓆以草編為佳，不宜用竹蓆。

　　2、頸部保暖：

       炎熱季節尤其要注意空調溫度不能太低。

　　3、 注意姿勢：

       伏案低頭工作超時1小時，應休息幾分鐘。不宜將頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　4、避免損傷：

       反覆落枕和損傷會誘發本病；急性發作時要減少活動，避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。

　　5、 鍛鍊：

       避免盲目的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。

　　（1）十字操：緩慢地左右旋轉及前屈後仰。
　　（2）雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸，同時，雙手給予一定的阻力對抗頭的運動，增強頸後部肌肉的力量。