頸椎病的自我保健

　　頸椎病的自我保健：

　　●適當增加工間休息

　　長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損

　　●選擇合適的枕頭

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　●防止外傷與落枕

　　平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

　　●加強頸部的鍛鍊

　　加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦;再仰頭，頭部儘量後仰;

頸椎病的自我保健相關文章

頸椎病自我保健方法

治療頸椎病的方法雖然多，但一般的藥物治療只是起到緩解病情的作用，難以徹底治癒。所以，患者朋友們還需要通過下面所介紹的日常保健療法，來達到預防頸椎病，鞏固療效的作用。一、常做頸椎病康復鍛鍊操. 二、工作上注意勞逸結合,做到張弛有度. 三、睡床應該稍硬為佳,不要使用彈簧床、軟席夢思床、海綿床墊. 四、生活上注意細節和習慣.例如,少睡高枕頭. 五、頸椎病病人一定要防寒保暖,懼怕冷空氣刺激,特別是冷風

發布於 2024-06-17 19:01

0評論

頸椎病如何自我保健啊

概述頸椎病就像扎進皮膚裡的一根刺，怎麼也拔不出來，只能無奈的忍受它的折磨，很多人為了擺脫頸椎病帶來的困擾，頸椎病是常見的頸肩綜合症，主要表現為頸肩痛手臂麻木，頭暈等一些症狀，所以要引起重視，一旦有頸椎病的症狀，一定要及時到正規醫院進行檢查和治療，那麼到底頸椎病如何自我保健啊？下面我們就來詳細的瞭解一下吧！步驟/方法： 1、頸椎病自我保健方法一，患者可以運用按摩頭頂的方法，也就是按摩我們

發布於 2023-07-23 22:53

0評論

頸椎病自我保健的注意事項

概述患有頸椎病期間，平時一定要注意睡覺的姿勢要保持，我為的只是枕頭的高度要適中，不要太多也不要太高，最好不要長時間的對著電視電腦一定要適當的起來做一些運動，特別是一些白領工作者不要長時間的，對著電腦，每次要起來活動三十分鐘左右，在生活中平時空著的時候可以多做一些體操，多做一些按摩坐姿一定要保持正確。飲食也要注意，多吃一些高蛋白質的食物。步驟/方法： 1、平時多吃一些富含維生素，b族比較

發布於 2023-07-24 01:33

0評論

頸椎骨質增生的自我保健

學會頸椎骨質增生的自我治療方法對疾病的治療起到輔助作用，對此，北京中海中醫醫院的專家將對頸椎骨質增生的自我治療方法進行詳細的介紹。以便患者朋友早日恢復就健康。頸椎骨質增生的自我治療方法：點穴療法，它是根據中醫經絡學說而制定的，具有舒筋活絡、祛風定痛的良好功效，且簡便易行不需求助他人，只要找準穴位掌握手法，自己便可為自己施治，只要堅持去做將會大有收益。具體做法如下：腕骨穴：在兩手掌外側第五掌指

發布於 2024-03-26 10:13

0評論

頸椎病的保健

提託頭頸病人站立，頭微微後仰，雙手交叉託於頭後方(相當於顱骨的枕骨粗隆部)，向上提託頭頸，一張一弛，往返30一50次，可同時配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆諸關節的作用。與頸爭力病人站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反覆做抬頭看天，低頭看地活動。練習時，胸部應保持不動，抬頭時應儘量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜;低頭時，下頜儘量內收。動作幅度由小及大

發布於 2023-12-30 18:36

0評論

頸椎病的自我調治

頸椎病除了在正規醫院的有效臨床治療外，患者家庭有效的防治也尤為重要。結合我院臨床經驗認為：頸椎病患者有兩項“家庭作業”是很必要的，其一是“頸部米字操”功能鍛鍊；其二是“頸部墊枕”。特殊說明：兩項“家庭作業”每步操作都應按要求規範操做，要以患者自身感覺舒適為度，有一定適應症，請務必結合醫生指導；短期個別患者治療效果不顯，長期效果較理想，貴在堅持！1、頸部墊枕操作要領：用一厚乾爽毛巾或浴巾摺疊後，

發布於 2023-03-20 00:21

0評論

頸椎病自我治療

其方法是：坐正雙手叉腰，放慢呼吸， 1.緩緩低頭，使下巴儘量靠近胸部， 2.再仰頭，頭部儘量後仰，使頸後部有明顯的擠壓感， 3.隨後是左右歪頭，耳垂儘量靠近左右肩部， 4.左右轉頭，頦部儘量靠近肩部， 5.頭部順時針或逆時針旋轉，旋轉幅度要大，動作要慢，順時針旋轉一圈，逆時針旋轉一圈，上述每個動作可按節拍反覆操作8次。(注意：頸椎病有眩暈症狀的慎做頭部旋轉動作) 6.隨後用自己的雙手交疊的由上往

發布於 2024-02-22 15:25

0評論

自我診斷頸椎病

關於頸椎病，大家應該都知道，這種疾病是不分年齡的，每個年齡的人都有可能患上頸椎病，那麼今天小編就要教大家如何自我診斷頸椎病，這樣也以便大家早期發現早期治療，下面就一起來了解吧。頸椎病的自我檢查方法： 1、椎間孔擠壓試驗和椎間孔分離試驗：椎間孔擠壓試驗，又稱壓頭試驗。具體操作方法為，先讓患者將頭向患側傾斜，檢查者左手掌心向下平放於患者頭頂部，右手握拳輕輕叩擊左手背部，使力量向下傳遞。如有神經根性

發布於 2024-10-06 18:04

0評論

頸椎病的飲食保健

1、川芎白芷燉魚頭川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗淨的鱅魚頭一起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。 2、天麻燉魚頭天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。 3、葛根

發布於 2023-09-13 01:03

0評論

頸椎病的保健方法

長期的保持一個坐姿，就會很有可能的引起頸椎病的爆發，但是這個事情是很多人都不會去注意的一個事情。預防頸椎病的方法有很多種，其中通過保健的方法是最為有效果的，所以今天就為大家介紹一些治癒頸椎病的保健方法吧。 1、由於長期伏案工作者及長時間持續低頭手工操作者，其長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張反向彎曲，故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定於一個姿

發布於 2024-04-28 22:42

0評論