常見風溼病怎麼日常調護？

       類風溼關節炎
　　類風溼關節炎是一種全身性炎症性疾病，病因不明。自身免疫功能紊亂是其病機。雖其為全身性疾病，但以關節腫痛為主，尤其是雙手小關節早期出現僵硬、腫痛，晚期出現畸形、強直，稱為類風溼手。中醫認為該病系外受風寒溼邪侵襲，內因肝腎精血虧虛以致經絡閉阻，氣血凝滯，則為腫為痛。“肝主筋，腎主骨”，久病邪侵筋骨，加之久病必虛致肝腎更虛，不能濡養筋骨，則出現筋攣、骨枯餓，形成關節應變形。
　　一、自我推拿鍛鍊：
　　1、搖法：每天晨起後堅持自我搖動腕、指掌、指間關節以達到消腫定痛的作用，維護和幫助恢復關節的正常功能。
　　2、按揉捻指法：堅持每天雙手交替捻動十指關節，按揉各關節和相關穴位，以達到緩解痙攣、疼痛、消腫的作用。
　　二、自我調護：
　　由於手部經常暴露於外，與外界接觸最多最廣，最易感手風寒溼邪。所以患者平時應注意手部的保暖、防風、防溼。還應注意保持各關節的正常功能姿勢，以免發生強直畸形。
　　風溼性疾病患者在烹飪食物時應注意甚麼?
　　食物在給人體提供營養的同時，如果烹飪得當，又起到治療疾病的作用，即食療作用。凡用於食療的食品，一般不應採用炸、烤、熬、爆等烹調方法，以防止其有效成分過多地被破壞．或使其性質發生改變而失去食品對疾病應有的作用。食療食品應該採用蒸、燉、煮、煲湯等方法。進行食療應少量多餐，細水長流，不可一次食用過多，以免損傷脾胃功能。
　　系統性紅斑狼瘡患者
　　日常生活注意事項：
　　平時要避免日曬和紫外線的照射，對陽光敏感者尤應如此。外出活動最好安排在早上或晚上，儘量避免上午10點至下午4點日光強烈時外出。外出時應使用遮光劑，撐遮陽傘或戴寬邊帽，穿淺色長袖上衣和長褲。
　　1、不食用或少食用具有增強光敏感作用的食物：如無花果、紫雲英、油菜、黃泥螺以及芹菜等，如食用後應避免陽光照射。磨菇、香菇等蕈類和某些食物染料及菸草也會有誘發SLE的潛在作用，也儘量不要食用或少食用。少食辛辣食物：辣椒、青椒、大蔥等，它們不是系統性紅斑狼瘡的誘發因素，但可加重治療藥物的胃腸道副作用症狀。三是大豆類，因不是優質蛋白且含激素成分，不宜食用，狼瘡性腎炎、血清尿素氮增高的患者禁忌食用。
　　2、低脂飲食：SLE患者因長期服用激素，脂代謝異常，宜吃清淡易消化的食物，不宜食用含脂肪較多的油膩食物。
　　3、低糖飲食：因SLE患者長期服用糖皮質激素，易引起類固醇性糖尿病及柯興綜合徵，故要適當控制飯量，少吃含糖量高的食物。
　　4、補充鈣質，防止糖皮質激素造成的骨質疏鬆；多食富含維生素的蔬菜和水果。
　　總之，系統性紅斑狼瘡患者飲食宜清淡、低鹽、低脂肪、高蛋白和多食含鉀的水果，如香蕉、蘋果、橙子、西紅柿。如患者已腎功能衰竭，則不要吃上述水果。
　　痛風
　　一、痛風患者的飲食注意事項：
　　痛風病人應該吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，還要注意不要喝酒。低嘌呤食物：五穀雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜；中嘌呤食物：肉類、豆類、海鮮；高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動物內臟、魚類。痛風常併發肥胖、糖尿病、高血壓及高脂血症，患者應遵守飲食原則如下：
　　1、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。
　　2、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。
　　3、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。
　　4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20％至25％以內。
　　5、大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。
　　6、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。
　　7、禁酒！酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。
　　8、少用強烈刺激的調味品或香料。
　　9、限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。
　　10、不宜使用抑制尿酸排出的藥物。
　　二、預防痛風飲食：
　　1、戒吃高嘌呤的食物：動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮。
　　2、戒吃高膽固醇的食物：動物內臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、魚、墨魚
　　3、戒酒：不可飲酒、尤其是啤酒、紹興酒。
　　一旦血中酒精濃度高達200mg/dl，血中乳酸會隨著乙醇的氧化過程而增加，令腎臟的尿酸排洩受阻，結果使血中尿酸增加。
　　4、戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸礆不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。
　　三、宜吃的食物：
　　1、多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹等。鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。多攝取充足的鹼性食物，如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。
　　2、多吃固腎的食物。中醫學認為，固腎的食物有助排洩尿酸，平日可按「六味地黃」(熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓)配方煎水飲用，以收滋陰補腎功效。
　　強直性脊柱炎
　　患者的功能鍛鍊：
　　1、蹬空屈伸法
　　動作要領：患者仰臥於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鐘，次數逐漸增加。
　　適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙柺不能行走的患者。
　　2、直腿抬高法
　　動作要領：患者仰臥於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。
　　適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙柺不能行走的患者。
　　3、仰臥抱膝法
　　動作要領：患者仰臥於床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鐘，重複上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。
　　適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節間隙狹窄，屈曲功能受限嚴重。拄雙柺不能行走的患者。
　　4、 4字下壓法
　　動作要領：患者仰臥於床上或坐於床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭於左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關節。每次要求緩慢下壓，每個持續1分鐘，反覆上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每日3～5次。次數逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。
　　適應症：患肢髖關節間隙狹窄，外展功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重，拄雙柺不能行走患者。
　　5、 扶物下蹲法
　　動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或儘量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鐘後再站起。每次1-3個，每日5次。
　　適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。