怎樣減輕產後宮縮疼痛

　　產後宮縮痛的病因 產後宮縮痛的主要原因是子宮收縮。產後子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎產婦及經產婦的痛感更強烈，主要是因為子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。 生產後第一天，子宮維持在臍部高度，然後每天下降一橫指，10～14天子宮會回覆到骨盆內的位置，4～6週迴復到正常體積。餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。產後腹部會發生象抽筋般地疼痛(尤其是餵哺寶寶母乳的時候)，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。這種疼痛4～7天后會自然消失。 如何緩解產後宮縮痛? 一般產婦都能忍受得了這種疼痛，對於嚴重者，可以採用以下方法緩解疼痛： 1、改變睡姿讓產婦側睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。 2、按摩小腹在產後初始幾天，自己或家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內殘餘物質排出;疼痛厲害時，按摩可使子宮肌肉暫時放鬆，緩解疼痛。 3、熱敷用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時。 4、止痛藥:若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。 5、心理護理:以轉移注意力、按摩法、深吸氣法消除產婦緊張心理，提高對疼痛的耐受力。 產後宮縮痛的預防 宮縮大多數為生理現象，如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手，為防止宮縮的出現，注意以下各項。 1、不要走太多的路程和搬重物。持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。 2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。 3、不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。 4、防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。