辦公室人員工作時，腰椎所承受的負荷比體力勞動者小得多，但腰椎間盤突出症的發病率並不比體力勞動者低，究竟是甚麼原因呢?
造成這樣結果的原因是多方面的，坐具與辦公桌高度不相協凋、坐姿不良或不良姿勢過久以及缺乏腰背肌的鍛鍊等，都隨著現代化辦公的普及，越來越多的人們，都是室內辦公，同時也促使了腰椎病，頸椎病的年輕化。
那麼辦公室人員如何預防腰椎病呢?
1、選擇合適的坐具，儘可能減少腰骶部的勞損。那麼甚麼樣才叫較合適的坐具呢?較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會作報告時最好不要坐沙發。
2、加強自身保護和鍛鍊。坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛鍊對預防腰椎間盤突出症十分重要。平時應採取正確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛鍊，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛鍊如“五點支撐”、“燕飛”等，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛鍊項目 。
3、合理地使用空調。現代許多辦公室都安裝了空調，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會。我們認為室溫在26度左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。
