每100kcal熱能同等相應值
1、高糖類食品
蔗糖，果糖 25
米，面，雜糧，掛麵，藕粉，餅乾，幹雜豆
粉絲，乾粉皮，菱粉，薯幹，幹過，蜜餞 23
饅頭，燒餅，麵包，生面條，麥麩 40
米飯，熟麵條，黃酒 80
慈菇，百合，羅卜幹，鮮棗，山楂，海棠 100
土豆，芋頭，荸薺，藕，蘋果，香蕉 125
山藥，鮮金針菜，梨，鮮荔枝，啤酒 150
廣柑，蜜桔，葡萄，柿子，桃，李 200
2、高脂肪類
食油 11
花生米，核桃仁，芝麻醬， 15
五花肉，火腿，幹乳酪 30
3、優質蛋白質食品
大豆，大豆粉，腐竹，油豆腐 25
淡奶粉，肉鬆，牛肉乾 30
禽肉 100
鮮乳，酸乳 150
豆漿 200
魚、蝦、蟹、貝 250
4、低熱能高維生素礦物質
蒜苗 250
胡蘿蔔，洋蔥 300
蘿蔔、茭白、春筍 400
西瓜、辣椒、油菜、絲瓜、韭菜 500
菠菜，芹菜，黃瓜、南瓜、冬瓜，番茄、茄子
豌豆苗、綠豆芽 1000
