概述
一般的青少年都會想要自己變高，為甚麼想要自己變高呢，首先就是攀比，發現別人比自己高，會稍微有點心理想要自己變高。其次就是認為自己變高之後，會變得更好看，更帥氣，當然也是這樣，有的人長高了會變得好看。那麼如何增高呢，一些人會選擇增高產品，如增高鞋墊，或者市面上說的能增高的藥，其實可以並不這樣，我們注意一下我們的飲食習慣和作息習慣就可以很好的幫助我們增高啦。
步驟/方法：
1、 首先每天早晚一杯牛奶，牛奶中富含高蛋白，有的還有大量鈣，鈣可以改善我們的骨骼發育，使我們變得更高，更壯，但牛奶千萬不要空腹喝，建議飯後半小時為最佳，空腹喝容易浪費其中的營養。
2、 第二每天吃點黃豆也有益於身體長高，黃豆中含有大量蛋白質和鈣，鈣對孩子身體發育具有很好的功效，所以如果你每天吃點黃豆，身體長高不是夢想，成為心目中的男神女神也是可以的，黃豆中的蛋白質也對人身體增高有重要功效，所以吃點黃豆挺好。
3、 第三多做運動，鍛鍊身體。鍛鍊身體，胃口棒棒。鍛鍊身體的好處多又多，不僅僅能促進你身體發育，也有利於身體健康。多鍛鍊身體可以使骨骼發育，筋脈延伸。從而身體的增高。
注意事項：
綜上，喝牛奶是可以幫助我們增高的，但增高是有時間的，我們不能著急。飲食方面要合理。每天的卡羅裡符合標準，才能使咱們越來越帥，越來越完美。
