1、確定穴道位置。很多書籍都會採用“寸”來作為測量單位，而這是很多人覺得最難的地方。其實“寸”可以用手指比出來。1寸即大拇指關節的寬度;一寸半即食指、中指合併在一起的指節寬度;二寸即食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度;三寸即食指、中指、無名指、小指合併在一起的指節寬度。
2、找準穴位。靜下心，根據穴道所在的位置按下去，默默感受。如果出現輕微的痠麻感，就說明找對了。在按住穴道的時候，會有小小的凹洞，這樣也說明是找對位置了。
下面我們再來說說怎麼按摩。
首先是基本按摩手法，包括按、摩、推、揉。
按是用手指的指腹，稍稍用力按壓穴道，一些面積比較大的部位，可以是用手掌。
摩是利用手指或手掌，在身體的特定部位表面，進行大範圍的摩擦動作。
推是利用手指或者手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉是指將手指或手掌按在穴道上，以畫圓的方式揉動。
然後是按穴道的次數與呼吸法。
每次按時都應持續按壓5-10秒，配合吐氣。接著慢慢放鬆，配合吸氣。然後休息2-5秒，再重複按壓。如此重複5-10次，每天早晚各一次。
