A. "氣海穴 "按摩法
"氣海穴 "在道教中被稱為丹田部位，是全身的重心和本能中心。它位於臍下1.5英寸處。
如何按摩。首先，用右手掌按住氣海的位置，按順時針方向打小、中、大圈，按摩100-200次。然後用左手掌按逆時針方向按摩100-200次，方法同前，直到感覺到熱度，這就是效果。
中國傳統的保健經驗認為，按摩 "氣海穴 "可以使全身發熱，五臟六腑溼潤，關係到整個身體的生命。在現代西方研究中，按摩這個穴位可以促進腸道蠕動，使氣血通暢，加強肝臟和消化道功能。
"命門 "和 "腎俞 "的按摩方法
命門穴位於第三腰椎的突起下。
腎俞穴位於第四腰椎下3-4寸的凹陷處。
如何按摩上述兩個穴位：用兩隻手掌相互摩擦至發熱，在背部第二和第四椎體處上下摩擦，每側3-4英寸。每隔五十下，再把兩隻手掌搓熱繼續搓。在此基礎上，再將兩隻手的手掌搓熱，然後再將兩隻手的手掌搓熱，再將兩隻手的手掌搓熱，再將兩隻手的手掌搓熱，再將兩隻手的手掌搓熱，再將兩隻手的手掌搓熱。
經常按摩 "命門 "和 "腎俞 "穴，可以增強腎上腺的功能，刺激脊柱的中樞神經反射，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能以及循環系統和血壓有很大好處。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三八 "婦女節活動。
三、"足三里 "按摩法
此穴位於兩膝外側眼下三寸或四指處。
足三里穴的按摩方法：分別用左、右大拇指對兩膝的足三里穴按摩100-200次。
按摩足三里穴可以增強體力，解除疲勞，健脾和胃，預防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥大性鼻炎、腹瀉、嘔吐、氣喘和過敏性疾病等。
"湧泉穴 "位於足底中央，略在前三分之一處。
