關於午間用餐的幾點建議

　　1、首先需要明白過午不食需要減少碳水化合物的攝取，也就是少吃或者不吃米飯、麵食，減少澱粉的攝入。另外需要注意減少糖分的攝入。這兩大點是要點，所有的食物安排必須遵循這兩大點。

　　2、即便減肥也要注意營養均衡。每天早餐需要包含蛋白質、穀物、水果，中午需要吃蔬菜、肉類，可以吃到8分飽，注意一定不要吃撐，吃撐說明你吃過量了。肉類以雞肉、魚、蝦、牛肉為主，不要吃豬肉。蔬菜也儘量選擇多類少量。

　　3、每頓餐前半小時一杯水，增加飽腹感，減少餐量，上午10點左右可以加餐水果一個。每天至少兩次水果的攝入。如實在忍不住想吃主食，那麼米飯吃5口以內。

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戒菸的幾點建議

概述吸菸是從哥侖布發現新大陸之後，至今有幾百年歷史。吸菸不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產生不良社會影響，理應引起我們的重視。根據近些年對吸菸人士的觀察治療，總結出一些寶貴的臨床經驗。以下一些建議供戒菸人士參考：步驟/方法： 1、首先應該幫助患者充分認識到吸菸對自己及家人的嚴重危害，樹立戒菸的決心和信心，一定要想的：我一定能夠成功的。 2、可以採取厭惡療法進行治療，首先

發布於 2024-10-16 20:03

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近視防治的幾點建議

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發布於 2023-02-05 11:22

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提高記憶力的幾點建議

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發布於 2023-09-25 17:53

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孕婦腰部保護的幾點建議

生孩子最累腰——一個患者的感受女人生產不易，帶孩子更不容易，這個過程，最容易受累的就是腰。因為人體正常的脊柱呈現S型生理彎曲，腰部是向前凸的，而懷孕的過程，伴隨腹部的逐漸隆起，腰部不可避免受到向後的擠壓，腰肌一直處於緊張狀態，難免出現疼痛。生產後，腰部受力突然發生改變，本需要靜養和適度鍛鍊，但面對嗷嗷待哺的嬰兒，新媽媽們又不得不頻繁彎腰，抱著抱著，孩子大了，重了，也沒有覺察，腰也就在不經意間因為

發布於 2023-01-03 05:30

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對乳腺癌患者的幾點建議

乳腺癌是可以治療的，乳腺癌患者女性可以從幾個層面上預防其復發和轉移。1、進行規範化治療。確診為乳腺癌應積極到正規醫院行手術治療，術後根據醫生指導配合化療或放療或內分泌或靶向治療。定期複查。2、保持良好的心態。少生氣，少抑鬱，保持情緒穩定，積極開朗對待疾病即有利疾病早日康復。3、養成良好的飲食習慣。少吃高脂肪、高蛋白食物，適當運動，避免肥胖。不吃含雌激素的食品和保健品。4、適當配合中藥治療

發布於 2023-03-21 12:41

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關於腫瘤預防的幾點認識

目前，隨著人類自然壽命的延長、環境的惡化、罹癌生活方式的流行，社會競爭壓力的加大，惡性腫瘤的發病率持續升高，20年前較為陌生的惡性腫瘤現在成為每個人關注的話題，甚至人人自危，成為困擾人們健康的最大難題，那麼如何客觀看待惡性腫瘤的發病，併科學應對高發的惡性腫瘤呢？筆者結合長期的臨床研究和國際上的惡性腫瘤研究進展，談談個人的一些看法。 1、惡性腫瘤與機體衰老密切相關，在40左右應立即開始

發布於 2023-01-31 08:07

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發布於 2023-02-11 22:27

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發布於 2024-09-14 05:33

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發布於 2023-01-18 20:51

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發布於 2023-02-22 14:21

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