(1)緊實胸部肌肉
1、手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩;
2、從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置;
3、放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩;
4、動作重複8～10次。
功效：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
(2)胸部不會鬆垮
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個動作重複8～10次。
此方法的功效是使胸部不會鬆垮。
(3)刺激胸部組織
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個動作重複二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
(4)拉高胸部曲線
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個動作重複8～10次。
