1.吃完鈣片不要馬上喝茶
2.茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利於孕婦補鈣效果。
3.不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利於鈣的吸收。
4.鈣片不要與多維片一起吃
多維片中一般含有其他無機鹽,並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。
5.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。