1、蛋白質--牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中精胺酸被認為是製造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。
2、維生素E--全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜，它們都含豐富維生素E，而維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睪丸，從而導致不孕。
3、葉酸--穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。一般醫師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸。懷孕後，則應增加3 倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
4、鋅--由於生蠔等海產品，以及蛋、肉類、全穀類食物都含鋅。睪丸製造睪固酮這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關，孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，所以多吃含鋅食物對懷孕有益。
5、精氨酸--精鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。
