立秋要注意甚麼

　　1、注意秋寒。白露過後，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

　　2、慎吃寒涼水果。立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。

　　3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

　　4、運動別過度。適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。

　　5、小心肥胖症。立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

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1、預防乾燥：秋季乾燥，容易發生火災、讓身體基於飢渴狀態。所以我們需要多喝水。 2、晝夜溫差變化：晝夜可以使皮膚機能變化，熱可以使皮膚排水，冷的話可以使皮膚處於收縮狀態;所以為了預防皮膚的太快變化，我們可以晚間多蓋層薄被。即使出點汗也是完美的。 3、預防感冒：溫差較大，會導致感冒病菌感染。多以開水引入最好。天涼可以多運動，保持人體的正常代謝。防止病毒侵入。

發布於 2023-05-04 02:35

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立秋養生注意事項

1、調理脾胃是關鍵實際上立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾

發布於 2023-08-04 05:03

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立秋跑步的注意事項

1、合適的鞋子和襪子。保證你的鞋子和襪子都要非常合腳，一雙合腳的鞋子，能夠減少腳踝或其它運動損傷。千萬不要赤腳跑步，即使路面非常乾淨，也可能會損傷腳底。 2、必備防曬品。雖說夏季已過，但“秋老虎”的威力不容小覷，跑步時還是做些必要的防曬措施。一副墨鏡能夠防止陽光對眼睛的傷害。 3、合宜的時間。跑步最好選擇在早上或者下午，不要選擇中午最炎熱的時候。如果是使用跑步機，則要注意跑步時間，不宜運動太久。

發布於 2023-05-04 03:02

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立秋後寶寶要多吃甚麼

1、蘿蔔蘿蔔中含有較多的水分和維生素C，還含有少量蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。寶媽們可以把蘿蔔燉爛後餵給寶寶吃，這對於秋季常見的消化不良、風熱感冒、扁桃體炎都有輔助治療的作用哦。 2、蓮藕蓮藕能使寶寶清熱、潤肺、止咳，尤其適合上火的寶寶。寶媽們可以把蓮藕蒸熟後做成藕泥，也可以把蓮藕和排骨放在一起煲湯給寶寶喝。 3、南瓜立秋後很多寶寶都會出現嘴唇乾裂、皮膚乾燥、流鼻血等上火症狀

發布於 2023-04-12 09:36

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立秋到了該注意些甚麼

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的

發布於 2022-12-23 07:50

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立秋後的飲食需要注意甚麼

春華秋實：秋季是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負擔，而且還容易營養過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。為了應對氣溫由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應當注意減少過於生冷的食物，應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、

發布於 2023-05-04 02:42

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秋季飲食

秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下：養肺為要秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜

發布於 2022-12-23 07:16

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初秋時節的疾病預防

綜述秋季氣候乾燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，所以要高度重視秋季疾病預防。要點藥物養生秋季氣候乾燥，肺氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補的基本原則應是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。除上述幾味藥外，秋季藥補還可選用一些中成藥，如：黃精糖漿、複方蜂乳、雪蛤參精、複方

發布於 2022-12-23 07:36

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立秋起居調攝

秋天的氣候變化較大，早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應提高警惕，注意養生，可在入睡前穿上寬鬆棉襪，以免著涼，常挫雙手防止感冒。睡眠調節秋天，天高風勁，使肺氣收斂，因此睡眠應做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間矇頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。秋季服飾秋季服飾特別提倡“秋凍”。所

發布於 2022-12-23 07:23

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立秋吃甚麼好

1、冰糖燉雪梨梨子能生津止渴、潤燥化痰。在立秋時節，這道冰糖燉雪梨可以起到非常好的潤肺、化痰、止咳和安神作用。 2、紅酒燉鴨鴨子是比較溫和的滋補食材，立秋時節來道紅酒燉鴨，既能補充炎炎夏日消耗的營養，又能去除暑熱給人體所帶來的不良影響。 3、蘿蔔燒肉蘿蔔可是秋季餐桌上的香餑餑，很多人都喜歡在秋季吃蘿蔔。蘿蔔中含有豐富的營養物質，具有清熱化痰的功效。蘿蔔燒肉既可以在立秋時節為你成功“貼秋膘

發布於 2023-04-12 09:29

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