失眠導致焦慮，我應該怎麼做？

我以前偶爾睡不好覺，第二天恢復了，影響不大。今年4月5日，我翻來覆去一夜沒睡，第二天就很難受。此後晚上很難入睡，睡覺也是半夜驚醒，夜尿2次，尿量少，不起床睡覺一晚上只能斷斷續續睡4～5個小時。現在晚上很難入睡，白天頭暈無力，失眠已使我出現焦慮狀態，日夜想著失眠的痛苦，很擔心時間長了會怎麼樣。我已經服用草藥1個多星期了，效果反覆。我在這裡請求您的幫助!

發布於 2022-06-17 03:12

共有3個回答

邀心上人親愛的簪花

***永遠都是***，就算經濟危機了，你也貴不了

像這種情況引起的焦慮性失眠，一定要到專業的精神衛生中心進行醫治，讓心理醫生實際面對，可以在心理醫生的指導下吃治療焦慮症的藥物，用失眠藥，患者要養成良好的休息睡眠規律，避免過度關注睡眠，飯後先洗漱，給自己做一個很困的心理暗示，睡前不要再洗，以免刺激更多的精神，不容易入睡，白天多做戶外活動，尤其是適當的輕微疲勞。不利於睡眠。

追问

我这里医生给我开了艾司唑仑，让我每晚半片，但昨晚服了半片，1点就醒了。能每晚吃1片么？不吃睡不着，太难受了，都怕坚持不下去。

回答

你可以吃一片的，而且你养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，夜间醒来以后不要看手机，不要开灯，对自己做出很困的心理暗示，不要去关注。

追问

我一般晚11点睡，晚8点慢跑出出汗会影响睡眠吗

回答

睡前可以适当的慢跑，但是不要剧烈的活动，以免影响睡眠的，晚餐以后你先洗漱睡前，别洗了，睡前洗漱有可能会刺激更精神不容易入睡的。

追问

我现在焦虑的是失眠治不好怎么办，安眠药成瘾副作用大怎么办，心思太重了。我这几个月都在外地封闭环境内工作，这期间轮休回家的睡眠会好些。

回答

你越担心治不好就越不容易治好，你顺其自然，因为睡眠本身是个自然的过程，你越担心焦虑越容易睡不好。是的呀，你在家里放松，本来是适合自己生活的环境，所以你就不会这么焦虑就容易睡着的，不要去关注的。

回答於 2022-06-17 04:58

小小˙悲毒翼

如果一切可以回到小時候，我會認真的走好每一步

失眠是一種常見的睡眠問題，嚴重到可以形成習慣性失眠，影響白天的工作，或出現一些情緒變化，如焦慮。引起失眠的因素有很多，如情緒因素、環境因素和軀體因素。睡眠是一個自然過程，需要調整心態，增強體質，並養成良好的睡眠習慣。長期的失眠需要在醫生的指導下用藥物治療。

回答於 2022-06-17 12:20

憶和逼真

我把回憶都格式化了，卻還是忘不了你…

你好!非常理解你的感受。你描述了4月5日以後睡眠障礙的惡化。每天晚上睡4-5個小時，白天頭暈和虛弱。這影響了你的生活和工作，也影響了你的情緒，更加焦慮，非常苦惱。通常睡眠障礙是由焦慮或抑鬱引起的，需要幫助你具體分析焦慮的根本原因，是工作壓力太大？還是生活中的一些不愉快的事情？最好是在藥物治療的同時加上心理疏導。調整你的認知。你也可以通過多做有氧運動、腹式呼吸、晚上睡覺前泡腳等方式進行自我調節。

回答於 2022-06-17 13:37