你好，我已經6個多月沒有跑步了，剛剛恢復跑步近2個星期

跑步很慢，但我的小米手環上的心率有點高，170到180，我沒有不舒服，幾年前我做過心電圖，沒有異常，我該怎麼辦？我不能再跑步了嗎？這個心率對我跑步來說正常嗎？

發布於 2022-06-29 22:30

共有4個回答

時過境遷，我想回到那個你說愛我的瞬間

你好，如果跑步時心率達到170到180，這種情況也是心率過快，如果長時間心率過快，會造成心腦供血不足，有一定的危險，這種情況最好不要長時間劇烈跑步，可以慢跑，不要跑太久，要循序漸進的練習運動，不要一下子跑得特別快，做劇烈的活動，以免造成身體的不適。

回答於 2022-06-29 23:55

雨涵

總在回憶過去的人呢必是對當下有所不滿

如果你已經半年多沒有跑步了，那麼這種情況我覺得剛恢復跑步的時候要注意，慢慢的有氧運動，不要上來就太劇烈，另外就是跑步的時候心率達到一百七八，這個屬於正常，你的情況還是可以繼續跑，但是要慢慢增加活動量

回答於 2022-06-30 00:13

青色枕邊柏別提航盛

君子成人之美，小人奪人所愛，***愛人所愛

跑步後出現180/min的心率有點偏高，這種症狀可能與平時缺乏運動有關。鳴人在出現心率過快時應注意休息。由於長時間沒有運動，運動時避免劇烈運動，可以做一些有氧運動，快走、慢跑等。遇到心率過快時出現胸悶、心慌、心悸等症狀的患者應停止運動，到醫院進行檢查。

回答於 2022-06-30 00:27

男友單眼粉

渡過一個個輾轉難眠的夜晚，沐浴在你所殘留的光和影中獨自默默哭泣

根據你的描述，跑步時手環測出的心率值一般比較高，你可以不看這個值來判斷心率，如果你跑步時沒有明顯的燒心和不適感，那麼無所謂正常運動即可。因為這種手鐲比較敏感，所以可能測出來的數值會比較高。在正常情況下，一般人運動時的心率會達到一百二十次左右，不會更高。所以如果沒有明顯的不適，是可以繼續跑步的。不用擔心，但要注意控制運動量，不要劇烈運動。

回答於 2022-06-30 00:59