自找的失眠會崩潰不知道為甚麼？

要注意調節自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮，多做運動，多想一些開心的事情，最好是能讓自己儘量放鬆。 把注意力轉移到其他事情上，多聽一些輕鬆的音樂，讓自己在驚喜中緩解自己的緊張和焦慮，讓自己放鬆下來，不要總是糾結在一些小事情上

根據你的描述，這種情況多考慮有一定的抑鬱症傾向，與你的性格因素、環境影響、青春期影響、精神壓力過大等有關。 建議你在家人的陪同下到正規醫院的心理門診諮詢，經過檢查確診病情，接受正確的治療，不要傷害自己，這種情況是可以治癒的。另外，還應該積極進行自我調整，培養一些良好的愛好，堅持適度的體育鍛煉，多與人交流，多想想事情積極樂觀的一面，不要過於自我壓抑。

您好，您的情況考慮是存在一定的緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒困擾，同時，這個年齡段有一個叛逆期，也會有一些情緒波動，在事情的刺激下，容易過度造成衝動行為! 建議你放鬆心情，不要強化問題，過度思考，最好去正規的心理諮詢機構和醫生進行面對面的溝通諮詢，更好的找到根源，解決問題，並注意情緒狀態的調整，不要被負面情緒困擾，也不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，當有不良情緒時，做深呼吸，放鬆訓練，轉移輕度情緒!