如果我一直失眠，應該怎麼辦？我應該怎樣做才能成為一個容易入睡的人？

如題！！！。我不知道是我在睡前4小時運動得太猛，還是我有甚麼問題，我一直睡不著。

發布於 2022-08-03 12:46

共有4個回答

季沫怡檸檬酸紫藍

又錯了一個，差生會說：”艾瑪，又對了一個

首先睡前做適當的運動是可以的，但不能太激烈，太激烈肯定會使你的身體或精神處於興奮的狀態。你自己也要注意調節自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做運動多想一些開心的事情，讓自己儘可能的放鬆。

追问

。。而且我每次月经快来前也失眠咋办，怎么调理成易睡体质

回答

这是由于你内分泌的问题。

回答於 2022-08-03 14:30

秋天梔很久憂傷

麻煩給我一個富婆，我不想再努力了

你晚上經常睡眠不好，主要是入睡困難，這種情況很可能是和睡覺前運動量大有關，睡覺前運動太猛烈會引起精神和身體興奮，入睡困難。你有堅持運動的習慣這是很好的，但是晚上睡覺前不適合運動量太大，也不適合運動時間太長。睡覺前可以有一些適度的熱身運動，保持身心放鬆就容易睡著了。

回答於 2022-08-03 15:42

自己萌萌厭存活

舊城裡看不見陽光，你和我的一個夢長的好像

你好，根據你描述自己現在的情況，25歲女性老是失眠睡不著覺，引發這種情況的原因很多，可能和睡眠前劇烈活動有關的。建議平時應該學會調整自己心態，養成良好生活習慣和規律作息時間，多戶外參加有氧活動，自己應該明確病因採取針對病因進行調理，睡覺前避免劇烈活動，必要時在醫生指導下吃安神藥物進行調理。

回答於 2022-08-03 15:54

真巧冰橙知音

灬哪冇什么突然ホ€起，只是⑴直放zαι心裡

你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己容易失眠，還是困擾。你要知道人的體質不好改變你睡眠不太好，說明你是一個比較敏感的人，也是一個比較愛焦慮的人。如果你覺得是因為睡前4小時做劇烈運動導致的失眠，那最好睡前4小時，不要做太劇烈的運動，可以做有氧運動。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要做劇烈運動，不要喝咖啡濃茶之類的飲品，可以聽聽輕鬆的催眠曲，做做冥想正念減壓，都會對睡眠有幫助的。你也可以在藥店買點褪黑素，對睡眠很有幫助的。

回答於 2022-08-03 17:24