運動中如何補水才健康？
運動中如何補水才健康？
發布於 2022-09-05 08:58
共有3個回答
不要不回我信息卻讓我看到你更新的動態
運動中要少量飲水，不要一次喝得太多。以溫水或淡鹽水為主，避免喝冷飲或飲料，不僅不能補充體內流失的水分，還會引起胃腸道不適症狀，如腹痛、腹瀉、胃腸道痙攣。
回答於 2022-09-05 11:00
我寧願自己疼的心如刀割，也要看你笑的溫暖如畫
運動中適當補充鹽水更有利於身體健康，淡鹽水，另外還可以選擇一些功能性飲料，對於運動中也可以補充身體需要的能力，具體的話還是要看個人的選擇。
回答於 2022-09-05 13:04
完美的幸福，總有它的代價，為了你，一切也是值得的
當你在運動中大量出汗時，你應該採取系統的方法來補充水分。你應該每15分鐘喝一口水，如果超過一個小時，你應該喝一些淡鹽水，每升水含0.11至0.15克鹽，水溫保持在15至22℃。去運動時，最好帶上保溫杯，衝好比例的淡鹽水，即使不覺得口渴，最好每運動20分鐘喝一兩口，以平衡體內的汗液流失。
回答於 2022-09-05 14:56
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提問者
忙起來甚麼都不缺，空下來才知道甚麼都沒有
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