以前都是凌晨睡，最近3，4天就是想改改

我以前都是凌晨睡覺，最近3、4天是換了時間，發現睡眠不好，還是輾轉反側，早上5、6點鐘上廁所睡不著，困得不行，得7點鐘才能睡著，睡到9、10點鐘才醒，昨天晚上是8點半睡覺，9點鐘也不知道睡不睡，看了下表，10點鐘去上廁所，今天早上5點半去上廁所。回來後就睡不著了，很困，五六點鐘家裡還有人在幹活呢

發布於 2022-09-13 02:25

共有4個回答

光影待老人枯

我喜歡鮮花城市裡應該有鮮花即使被人摘掉鮮花也應該長出來

建議你養成定時睡覺的好習慣，必須在十點前睡覺。你的睡眠時間並不好。如果你長期這樣熬夜，身體會受不了，會影響你第二天的工作和學習生活。建議養成良好的睡眠習慣，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。

回答於 2022-09-13 02:47

炮一紙

你從一個我最親密的人變成了我最不願提起的人

您好，從您描述的這種情況來看，有睡眠質量下降、入睡困難、生物鐘紊亂等一系列不適引起的，也與您精神過度緊張，有強迫性思維有關! 建議你可以放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，調整生物鐘，儘量不要熬夜，在合理飲食，白天適當戶外活動，生物鐘需要慢慢調整，不要過度焦慮，特別是再入睡時，做深呼吸轉移注意力，慢慢調整吧

回答於 2022-09-13 03:09

坐檯野心煙雲

我說甚麼你也不放心上，因為你始終拿我不重要

你一天都是凌晨睡覺，睡眠時間是比較晚的，現在想改改睡眠時間發現睡不好，睡眠生物鐘的調整需要個過程。研究表明晚上10點之前睡覺，睡眠質量最好，最遲不超過晚上11點睡覺。你現在想調整睡眠時間，早上五六點就睡不著了，這種情況也是正常的。絕大部分人都會在早上7點前起床，你上午睡到九十點鐘才醒，這樣白天睡得多就會影響到晚上睡眠質量。要養成早睡早起的好習慣，平時注意多運動。

回答於 2022-09-13 04:15