以前都是凌晨睡，最近3，4天就是想改改
我以前都是凌晨睡覺，最近3、4天是換了時間，發現睡眠不好，還是輾轉反側，早上5、6點鐘上廁所睡不著，困得不行，得7點鐘才能睡著，睡到9、10點鐘才醒，昨天晚上是8點半睡覺，9點鐘也不知道睡不睡，看了下表，10點鐘去上廁所，今天早上5點半去上廁所。回來後就睡不著了，很困，五六點鐘家裡還有人在幹活呢
發布於 2022-09-13 02:25
共有4個回答
我喜歡鮮花 城市裡應該有鮮花 即使被人摘掉 鮮花也應該長出來
建議你養成定時睡覺的好習慣，必須在十點前睡覺。你的睡眠時間並不好。如果你長期這樣熬夜，身體會受不了，會影響你第二天的工作和學習生活。建議養成良好的睡眠習慣，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
回答於 2022-09-13 02:47
你從一個我最親密的人變成了我最不願提起的人
您好，從您描述的這種情況來看，有睡眠質量下降、入睡困難、生物鐘紊亂等一系列不適引起的，也與您精神過度緊張，有強迫性思維有關! 建議你可以放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，做放鬆訓練，調整生物鐘，儘量不要熬夜，在合理飲食，白天適當戶外活動，生物鐘需要慢慢調整，不要過度焦慮，特別是再入睡時，做深呼吸轉移注意力，慢慢調整吧
回答於 2022-09-13 03:09
我說甚麼你也不放心上，因為你始終拿我不重要
你一天都是凌晨睡覺，睡眠時間是比較晚的，現在想改改睡眠時間發現睡不好，睡眠生物鐘的調整需要個過程。 研究表明晚上10點之前睡覺，睡眠質量最好，最遲不超過晚上11點睡覺。你現在想調整睡眠時間，早上五六點就睡不著了，這種情況也是正常的。絕大部分人都會在早上7點前起床，你上午睡到九十點鐘才醒，這樣白天睡得多就會影響到晚上睡眠質量。要養成早睡早起的好習慣，平時注意多運動。
回答於 2022-09-13 04:15
過客夠多了，下一個你，就是一輩子
以前的睡眠習慣需要時間來改變，這個要堅持，做好時間規劃，按時進行即可。 當然，不可能一下子就改變，有一個適應的過程。晚上可以聽一些輕音樂或積極的呼吸、積極的冥想音樂，幫助你冥想和放鬆，有利於睡眠。
回答於 2022-09-13 05:23
問了“以前都是凌晨睡，最近3，4天就是想改改”的人還對以下問題感興趣
學校是監獄，我是囚犯，在那已經被關了十幾年了
今年想要寶寶，去做婦科檢查，醫生說是多囊卵巢，有點嚴重，要吃藥治療。我以前就有痛經，來例假時候痛，例假過後也還會痛。平時休息還可以，二便還可以。
想得到怎樣的幫助：多囊卵巢是改怎麼治療？
發布於 2026-04-13 13:06
3個回答
凡是不以結婚為前提的戀愛，我都談不長
性別：女，年齡：26歲
最近幾天凌晨一點左右老是醒，然後就睡不著，睜眼到天亮。也沒有心事。失眠導致我的臉色都非常不好白天工作也沒有精神
發布於 2022-05-09 18:12
3個回答
我不是見死不救，我只是喜歡躲在角落看你倒黴
腰部疼痛，腰2-3、3-4、4-5、5-骶1椎間盤膨隆伴突出。腰椎退行性改，詳細的見報告，
發布於 2023-12-22 08:57
3個回答
提問者
有光就會有影子 你在我就不會消失。
提問
4
回答
14
關注者
630
相關問題
以前月經都是6天，現在3天過後量就一點點。月經期3天做的性激素6項檢查，是不是有卵巢早衰，還能調理好嗎？
改奶七天了，但睡覺的時候感覺奶下墜的疼，沒法入睡，奶像針扎一樣疼，怎麼辦
寶寶耳朵長溼疹改怎麼護理
我這幾天不知道怎麼回事，三四天之前不管凌晨兩點睡還是半夜十一點左右睡，在凌晨六點左右都會醒一次，現在是在凌晨四點左右醒一次，很準時
醫院裡的就診卡改過名字以後，原來血檢的單子，名字也會改過來嗎