我最近一直在節食,很可能會達到高原期,我應該怎麼做?

我瘦了,一個月大概六斤,然後第一週我的體重沒有變化,然後我輕斷食一天,就是不吃碳水化合物,體重開始下降,一直下降了大概三天後,現在我的體重已經四天沒有變化了,我平時中午吃的很豐富,也吃白飯,但是晚飯吃的是單一水果,現在我該怎麼辦啊?
發布於 2022-09-19 22:05
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晚餐單吃水果是不行的,因為水果含糖量高,但蛋白質和微量元素含量低,所以單吃水果是一種不太科學的減肥方法,會降低基礎代謝能力,所以建議你把晚餐中的水果去掉,改為吃一碗青菜,配上兩兩瘦肉或豆製品、魚蝦等優質蛋白質,然後增加運動,克服高原反應。
回答於 2022-09-20 00:06
減肥是一個長期堅持的過程,必須堅持建議,採取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現,這樣不反彈,對丹參沒有損害,最好每日三餐每餐主食不要超過100克。
回答於 2022-09-20 00:53
其實,減肥是一個非常複雜的過程,鼓勵患者一定要持之以恆地堅持下去,只有長久地堅持下去,才會達到更好的治療目的,所以這種情況下個人建議還是要堅定減肥的信心和信念,長久地堅持下去。
回答於 2022-09-20 02:14
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