我最近一直在節食，很可能會達到高原期，我應該怎麼做？

我瘦了，一個月大概六斤，然後第一週我的體重沒有變化，然後我輕斷食一天，就是不吃碳水化合物，體重開始下降，一直下降了大概三天後，現在我的體重已經四天沒有變化了，我平時中午吃的很豐富，也吃白飯，但是晚飯吃的是單一水果，現在我該怎麼辦啊？

發布於 2022-09-19 22:05

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做夢都想狠狠的愛一回，可卻找不到

晚餐單吃水果是不行的，因為水果含糖量高，但蛋白質和微量元素含量低，所以單吃水果是一種不太科學的減肥方法，會降低基礎代謝能力，所以建議你把晚餐中的水果去掉，改為吃一碗青菜，配上兩兩瘦肉或豆製品、魚蝦等優質蛋白質，然後增加運動，克服高原反應。

回答於 2022-09-20 00:06

莪說，╰つ吶首(多餘的解釋)勾起仂多少回憶

減肥是一個長期堅持的過程，必須堅持建議，採取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈，對丹參沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克。

回答於 2022-09-20 00:53

如果你有鴨梨，把它放冰箱裡，它就會變成凍梨

其實，減肥是一個非常複雜的過程，鼓勵患者一定要持之以恆地堅持下去，只有長久地堅持下去，才會達到更好的治療目的，所以這種情況下個人建議還是要堅定減肥的信心和信念，長久地堅持下去。

回答於 2022-09-20 02:14

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