睡覺總感覺被壓著動不了

你好，根據你描述自己現在的表現，自己最近兩天總是感覺被壓著不能動，每天十二點左右睡，四點左右醒，可能作息時間不規律，鬼壓床的表現。            建議平時應該養成良好生活習慣和規律作息時間，合理膳食營養平衡，多戶外參加集體性活動，多選擇感興趣事情做分散注意力，睡覺保持良好睡眠姿勢，避免壓迫胸部進行觀察。

根據你的描述，這種情況多考慮是出現了夢魘，這與你精神壓力過大，受到驚嚇或刺激，不良的睡眠習慣影響等都有一定的關係。            針對這種情況，建議你平時在生活中加以注意，避免受到驚嚇或刺激，不要有太大的精神壓力，尤其是在睡覺前不要胡思亂想。睡眠時不要俯臥，也不要仰臥時壓迫心臟或者導致呼吸不暢。可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，喝些熱牛奶來幫助改善睡眠質量。

首先你這種情況是一種情緒。緊張和焦慮，所以在晚上睡眠的時候會出現一些錯覺和感覺，有時候會出現這樣的情況。            也不要太過於糾結在這樣的事情上，儘量的讓自己放鬆轉移注意力，調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多聽聽輕鬆的音樂。

你好，從你的敘述中得知你的情況，這兩天睡覺的時候感覺自己被壓著了。            根據你敘述的情況，你的問題在醫學上叫做夢魘，是一種睡眠癱瘓。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺。其次平時多做做運動運動，可以緩解壓力，提高睡眠質量，睡前聽聽輕鬆的音樂，做做深呼吸放鬆，對提高睡眠質量很有幫助的。

你好，看你的描述，你老是感覺自己睡覺的時候不能動，每天12點左右睡覺，4點左右就醒了，頭幾天雖然睡得少，但是感覺沒事，但是這兩天感覺被甚麼東西壓著一樣動不了醒來的也不覺得累            這種情況非常常見的，一個是適當的多運動鍛鍊身體改善睡眠，還有一個就是你不要試圖跟他對抗，只要大腦清楚，身體不能動就不能動，等一會兒隨著時間的流逝，一會兒就能動了你不用在意最主要的還是鍛鍊身體