有抑鬱傾向要怎麼辦，很著急

你好，目前的表現是情緒問題，有情緒低落，是抑鬱的症狀，也有暴躁易怒的症狀！上述症狀持續多長時間了？目前看是情緒當面的問題！要學會放鬆心情，自我調節，和人多交流溝通！轉移注意力，控制情緒！

你好，從你的敘述中得知你的情況，因為突然會有情緒低落，提不起精神，不知道為甚麼不開心，擔心害怕自己有抑鬱的傾向。            首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前做做，深呼吸放鬆，對你會有幫助的。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每週運動不能少於5天，堅持做運動，你會覺得自己的情緒狀態越來越穩定。第三，如果擔心自己有抑鬱情緒，最好去正規醫院的精神心理科找醫生面診，聽聽醫生的建議。第四，你也可以做做我發給你的心理測試，SDS複製到百度上做，做完發過來幫你分析分析，能大體評估一下你有沒有抑鬱情緒。

你最近情緒波動比較大，經常感覺突然情緒低落，提不起精神，有時候還睡不著覺，和別人交流是感覺很暴躁，看起來是有一些焦慮抑鬱傾向。            這種情況首先需要考慮是否適合長時間精神緊張焦慮現實壓力大有關。也可能是平時和人交流的比較少，有些情緒壓抑。建議多和家人朋友溝通交流，多運動，做些感興趣的事，轉移注意力。通常情緒持續低落超過兩週得不到緩解，就有必要看精神心理科醫生了。