我忍不住要給自己一巴掌。

建議你平時多與人溝通，遇到問題多換位思考，避免情緒過度焦慮，你的情況考慮可能是抑鬱症，目前我建議最好去醫院心理科治療。平時多聽一些舒緩的音樂。多呼吸新鮮空氣。

我建議還是調整好自己的心態你的情況可能是抑鬱症抑鬱症會出現這種症狀你可以去醫院找心理醫生進行諮詢必要時可以通過一些抗抑鬱藥物進行治療，平時多做自己喜歡的事情，轉移注意力。

你所描述的情況，多認為是由於你近期精神壓力過大，環境影響等導致的不適當的宣洩行為。 生活中難免會遇到不愉快的事情，這種情況下一定要找一些健康的方式來發洩，比如做一些讓自己輕鬆快樂的事情，做一些運動，找親戚朋友聊天等。千萬不要通過傷害自己來發洩，建議你積極去改善自己目前的狀態。