最近，我一直感到悲傷，想哭，打自己耳光，砸東西。

最近，我內心感到很難過，把東西掉在自己身上，而且突然變得很煩躁。這種情況可能是由於壓力過大或勞累造成的。建議調整自己，不要有太大的心理壓力，放鬆心情。出去走走，散散步，多做有氧運動。保持積極樂觀的心理狀態是非常重要的。

這種情況是存在嚴重的焦慮症形成的，我建議你還是要多注意觀察，最好還是到醫院進行詳細的檢查，看看症狀特別是到心理科進行詳細的檢測，近段時間可以用中草藥或者阿普唑侖進行綜合治療。

根據你的描述，考慮你的焦慮症程度已經比較重了，建議你最好去醫院檢查一下，明確焦慮症的嚴重程度，在專業醫生的指導下進行藥物治療或心理治療，平時注意調整心態，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，堅持適當的鍛鍊，產生焦慮不要驚慌，可以多瞭解一下焦慮症的知識。如果有解決不了的問題，及時與醫生聯繫。