发布于 2023-04-29 15:16

  人们越来越认识到维生素的重要性了,那么富含维生素B的食物有哪些呢?首先大家要认识到维生素B并不是一种维生素,它是一族,是一个维生素群。包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12等。其中每一种都有自己的功效。

 含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。

  维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。

  维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

  维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

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哪些食物富含维生素B1,什么样的人需要补充,缺乏会导致什么疾病? 维生素B1又称硫胺素,维生素B1缺乏症又叫脚气病,初期症状主要是疲乏、淡漠、厌食、消化不良、便秘、头痛失眠、忧郁烦躁等。 长期食用大量精白面,同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充,谷物食品加工过程中加入过量的碱导致维生素B1大量破坏,长期慢性腹泻、酗酒以及肝肾疾病都需要补充维生素B1。 谷物中燕麦、小米、小麦粉(标准粉)中维生素
发布于 2023-04-19 18:25
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发布于 2023-04-03 07:11
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①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以
发布于 2023-05-18 11:13
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概述 如果出现了明显的身体不适的症状,最好应该多注意休息和合理的,使用药物的方法来有效提高人体免疫力,但是如果出现了微量元素缺乏或者维生素b缺乏的现象,也可以选择使用吃蔬菜的方法进行调理,有一些蔬菜中含有丰富的营养成分,有效的避免出现营养缺乏的现象,多吃一些绿叶蔬菜能够有效的补充人体所需的维生素b,促进身体健康。 步骤/方法: 1、 含有维生素b的蔬菜是非常多的,通过使用吃一些谷类食品进行调
发布于 2023-05-28 17:47
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富含维生素B5的食物有:肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
发布于 2023-05-27 10:47
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维生素B12又称钴胺素或氰钴素是一种由含钴的卟啉类化合物组成的B族维生素它广泛存在于动物食品中而且其形态无法被人体吸收此外维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素因含钴而呈红色又称红色维生素是少数有色的维生素维生素B12虽属B群维生素却能贮藏在肝脏用尽贮藏量后经过半年以上才会出现缺乏症状人体维生素B12需要量极少只要饮食正常就不会缺乏少数吸收不良的人须特别注意富含维生素B12的食物: ⒈动物肝脏
发布于 2023-04-03 10:39
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秋季皮肤干燥、缺乏滋润,总是粗糙得像砂纸一样?想要让肌肤恢复光滑柔润,除了挑选合适的护肤产品外,你还可以从食物入手。接下来让小编为大家介绍维生素A的神奇功效以及富含维生素A的食物。 维生素A的功效: 1、防治夜盲症和视力减退,有助于多种眼疾的治疗; 2、有抗呼吸系统感染作用; 3、有助于免疫系统功能正常; 4、生病时能早日康复; 5、能保持组织或器官表层的健康; 6、有助于祛除老年斑; 7、促进
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眼球红血丝—与缺乏维生素B族有关 B族维生素以辅酶形式参与人体的代谢,而眼睛的日常视力活动,也同样需要许多辅酶的参与,而维生素B族是眼睛维持正常功能,所必须的营养素,其中维生素B2对维持眼睛功能非常重要,如果缺乏,眼睛就会常常惧光、流泪、眼白布满红血丝。而B族维生素中的B6、泛酸等能促进眼疲劳的恢复。 食物来源:鸡蛋黄、肝脏、瘦肉、全麦食品、燕麦、糙米、大豆、红豆、绿豆、酵母等。 富含维生素B食
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维生素B1:又称硫胺素,也叫抗神经炎因子、抗脚气病因子。纯品为白色结晶,易溶于水。广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。粮谷类是我国人民的主食,也是维生素B1的主要来源,但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中,如米面碾磨过于精白和过分淘洗,蒸煮中加碱,均可造成维生素B1的大量损失,因此,在食物加工中应注意这些
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