维生素b的种类有哪些

　　维生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )

　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽;

　　维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

　　维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少;

　　维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ;

　　维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

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维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶于水，遇碱易分解，而在酸性溶液中则对热稳定，氧化剂及还原剂也可使其失去作用;遇光和热效价下降，故应置于遮光，

发布于 2023-10-16 01:43

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富含维生素B6的食物有哪些

众所周知，维生素B6是人体必需的维生素。缺乏维生素B6，很容易导致溢脂性皮炎、冠心病等疾病，对于特殊的人群，例如妇女、婴儿、孕妇更加要多加补充维生素B6。既然维生素B6那么重要，那么大家又知道怎么在食物中获取维生素B6，富含维生素B6的食物有哪些呢? 在我们常见的食物中，富含维生素B6的有：酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果(鳄梨和香蕉除

发布于 2023-04-03 07:11

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维生素B1有哪些服用禁忌

维生素B1目前临床上常用于治疗失眠和疲劳症。但是和其他药物一样，维生素B1也有它的服用禁忌，例如与阿司匹林服用就是大禁忌。维生素B1有哪些服用禁忌? 忌饭前服：要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1

发布于 2023-04-19 18:32

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维生素b17的作用表单

维生素也分为很多种类，不同种类的维生素，所产生的作用也有所不同。那么，维生素的作用到底有哪些呢? 维生素有什么作用呢?相信广大朋友们都知道，维生素对于人体健康来说至关重要，人体缺少哪种维生素都会导致一系列不适症状的发生。而维生素也分为很多种类，不同种类的维生素，所产生的作用也有所不同。那么，维生素的作用到底有哪些呢?接下来，就是对其作用的具体阐述，希望大家看后从中受益。维生素C维生素C对人体

发布于 2023-08-12 15:21

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哪些食物富含维生素B1

哪些食物富含维生素B1，什么样的人需要补充，缺乏会导致什么疾病? 维生素B1又称硫胺素，维生素B1缺乏症又叫脚气病，初期症状主要是疲乏、淡漠、厌食、消化不良、便秘、头痛失眠、忧郁烦躁等。长期食用大量精白面，同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充，谷物食品加工过程中加入过量的碱导致维生素B1大量破坏，长期慢性腹泻、酗酒以及肝肾疾病都需要补充维生素B1。谷物中燕麦、小米、小麦粉(标准粉)中维生素

发布于 2023-04-19 18:25

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维生素b的作用有哪些

一：维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、

发布于 2023-05-18 11:06

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富含维生素B的食物

人们越来越认识到维生素的重要性了，那么富含维生素B的食物有哪些呢?首先大家要认识到维生素B并不是一种维生素，它是一族,是一个维生素群。包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等。其中每一种都有自己的功效。含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃

发布于 2023-04-29 15:16

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维生素b6缺乏的症状

维生素B族的缺乏主要可以从舌头上看出。健康的舌头大小适中，颜色呈粉红色，边缘平滑，没有舌苔，味蕾的大小一致，均匀分布在整个舌面及边缘。当维生素B缺乏时，舌尖及两侧变得光滑，后面的味蕾不断变大而外观扁平，像压扁了的蘑菇。稍严重时，味蕾会长在一起，互相推挤，使舌头出现裂缝，随后舌头上可能会变得裂痕累累，味蕾会逐渐消失。最严重的情形发生在长年缺乏维生素B的老年人，他们常抱怨食不知味，有时候舌头会疼痛，

发布于 2023-04-03 06:58

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富含维生素b的蔬菜有哪些

概述如果出现了明显的身体不适的症状，最好应该多注意休息和合理的，使用药物的方法来有效提高人体免疫力，但是如果出现了微量元素缺乏或者维生素b缺乏的现象，也可以选择使用吃蔬菜的方法进行调理，有一些蔬菜中含有丰富的营养成分，有效的避免出现营养缺乏的现象，多吃一些绿叶蔬菜能够有效的补充人体所需的维生素b，促进身体健康。步骤/方法： 1、含有维生素b的蔬菜是非常多的，通过使用吃一些谷类食品进行调

发布于 2023-05-28 17:47

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富含维生素b的食物有哪些

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以

发布于 2023-05-18 11:13

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