维生素b的种类有哪些

　　维生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 )

　　维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽;

　　维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ;

　　维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少;

　　维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ;

　　维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

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维生素B是B族维生素的总称，有12种以上，其中公认为人体所必须的维生素有9种，全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B，容易出现皮肤疾病，如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。维生素B1(vitaminB1)：又称抗脚气病维生素。它是白色粉末，有微弱的特臭，味苦，易溶于水，遇碱易分解，而在酸性溶液中则对热稳定，氧化剂及还原剂也可使其失去作用;遇光和热效价下降，故应置于遮光，

发布于 2023-10-16 01:43

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维生素b的作用有哪些

一：维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏：对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。它包括维生素B1、

发布于 2023-05-18 11:06

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富含维生素b的食物有哪些

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以

发布于 2023-05-18 11:13

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富含维生素b的蔬菜有哪些

概述如果出现了明显的身体不适的症状，最好应该多注意休息和合理的，使用药物的方法来有效提高人体免疫力，但是如果出现了微量元素缺乏或者维生素b缺乏的现象，也可以选择使用吃蔬菜的方法进行调理，有一些蔬菜中含有丰富的营养成分，有效的避免出现营养缺乏的现象，多吃一些绿叶蔬菜能够有效的补充人体所需的维生素b，促进身体健康。步骤/方法： 1、含有维生素b的蔬菜是非常多的，通过使用吃一些谷类食品进行调

发布于 2023-05-28 17:47

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富含维生素B6的食物有哪些

众所周知，维生素B6是人体必需的维生素。缺乏维生素B6，很容易导致溢脂性皮炎、冠心病等疾病，对于特殊的人群，例如妇女、婴儿、孕妇更加要多加补充维生素B6。既然维生素B6那么重要，那么大家又知道怎么在食物中获取维生素B6，富含维生素B6的食物有哪些呢? 在我们常见的食物中，富含维生素B6的有：酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果(鳄梨和香蕉除

发布于 2023-04-03 07:11

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维生素B1有哪些服用禁忌

维生素B1目前临床上常用于治疗失眠和疲劳症。但是和其他药物一样，维生素B1也有它的服用禁忌，例如与阿司匹林服用就是大禁忌。维生素B1有哪些服用禁忌? 忌饭前服：要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收。因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用。忌与阿司匹林合用：由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1

发布于 2023-04-19 18:32

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自然之宝维生素b副作用有哪些

维生素B1：每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。维生素B5：至今所知，没有副作用。维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。维生素B7：暂无

发布于 2023-10-16 02:03

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哪些食物富含维生素B1

哪些食物富含维生素B1，什么样的人需要补充，缺乏会导致什么疾病? 维生素B1又称硫胺素，维生素B1缺乏症又叫脚气病，初期症状主要是疲乏、淡漠、厌食、消化不良、便秘、头痛失眠、忧郁烦躁等。长期食用大量精白面，同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充，谷物食品加工过程中加入过量的碱导致维生素B1大量破坏，长期慢性腹泻、酗酒以及肝肾疾病都需要补充维生素B1。谷物中燕麦、小米、小麦粉(标准粉)中维生素

发布于 2023-04-19 18:25

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哪些人需要补充维生素B

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素B1; 妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1以及B12的摄取量; 很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素B2; 舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸; 总之，维生素B

发布于 2023-11-15 13:28

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补充维生素B有什么好处

1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。2.制造血液所需的营养素。3.能量代谢的重要酶。4.帮助食物消化吸收。5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

发布于 2023-03-15 06:48

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