概述
阴茎是男人的重要的生殖器官，阴茎是否坚硬以及坚挺的程度直接影响到正常的性生活以及它的质量。阴茎皮软也是性能力下降的主要体现,所以一定要让自己时刻坚挺。
步骤/方法：
1、 仰卧然后将膝盖弯曲，再举高双腿，然后在用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合以每做五次为一回合，一天做个一～二回。这样能很好的锻炼你的肌肉、
2、 坐在床上，两腿用力使其尽可能地张开。然后两手用力的向前伸展，以额头碰到床面为目标然后将身子向前弯曲。以每做三～五次为一回合，一天做二～三回。
3、 以跪坐姿的姿势坐好，然后调整好自己的呼吸;接着由腹部的力量开始慢慢地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
