通过跑步可以减肥吗？

1.人们通常误以为体重过重就是脂肪多，其实不然。肌肉发达也会增加体重，而我们减肥的目标是去除多余的脂肪。跑步机跑步是最简单和最有效的有氧训练方法之一。这是一项有规则可循的运动，你可以模仿你即将参加的比赛的环境，要有排他性的规则。在跑步时过快增加训练量会使你容易受伤，所以每周增加的训练量不要超过百分之十。

2.在跑步前不要吃任何新的食物或饮料，因为新的食谱会增加消化不良的机会。每次跑步前先慢走或慢跑十分钟，跑完后再用同样的方法平静下来。

3、跑步是最好的减肥方法，找到适合自己的跑步时间，坚持稳定的节奏。要持之以恒，减肥时坚持适量的跑步并配合正确的饮食，减肥的效果可以事半功倍哦。

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