发布于 2023-05-28 10:46

  喷头沐浴减肥

  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

  腹部顺时针方向冲洗

  腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

  腿部冲洗+按摩

  腿部,弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

  搓擦减肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

  在腹部从下往上搓擦

  腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

  臀部搓擦5、6次

  臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部反复搓擦两三次

  腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

  局部沐浴减肥

  对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。

  坐浴可减少脂肪积累

  坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

  半身浴可加强减肥重点区的沐浴

  半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

  泡澡瘦身操

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

  小腿操

  小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

  腰部操

  双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

  双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  大腿操

  双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

  双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

  胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

  产后洗澡减肥也不是用用就能见效的,这需要长期的坚持下来的,所以妈妈们不要急于求成,记得产后减肥是件长期的工程。坚持就是胜利这句话对于每位减肥的妈妈们来说都是没错的。

产后洗澡减肥法相关文章
概述 产后如何减肥?这一直都是新妈妈们最关心的问题,特别是在电视里看到一些新晋明星辣妈的火辣身材后,更是激起了大家减脂瘦身的决心。那么,采用哪些产后健康减肥方法才能尽快恢复苗条身材呢?一起来看看下文我为新妈妈们准备的几个产后健康减肥方法吧,坚持按照这五种产后健康减肥方法减肥,会有非常显著的瘦身效果哦!还原各位属于辣妈们的苗条身材。 步骤/方法: 1、 其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说
发布于 2023-02-08 11:55
0评论
产后看着松弛的肉肉,好不伤心。想想自己曼妙的身材就葬送在这小家伙手里了,爱与哀愁并存啊。那就准备减肥去吧,最快时间内让小家伙们看到他们的辣妈。那么产后怎样减肥呢?有什么好的方法么? 在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”…… 产后塑身如何把握好时机 1、月子期间不可减
发布于 2023-03-28 03:14
0评论
概述 很多妈妈在自己生孩子之前,也就是怀孕的时候为了给自己的孩子不断地补充营养,于是就各种大补,于是在生完孩子之后,很多妈妈才发现原来自己的身体的体重正在以惊人的速度增长着,让很多妈妈们都觉得很困扰,那么怎么样才能够瘦身呢?这一直都是妈妈们成天讨论的问题,在这里就告诉各位妈妈们如何才能够快速的瘦回原来小蛮腰的自己。重回原来的身材巅峰。 步骤/方法: 1、 无论何时何地都保持正确的姿势。走路时
发布于 2022-10-28 20:23
0评论
一、动员所有力量 新妈妈们要记住:没必要事事亲为。想要快速的恢复身材也需要家人朋友的支持和帮助,在日程表上抽出时间来瘦身往往就会耽误其他的工作,这时候,朋友或家人就可以帮助你完成。比如,去杂货店采购,就可以让朋友或搭档代劳,抑或可以在网上购物,然后直接送到家门口。利用这些节省下来的时间你可以去锻炼,减减你腹部上的赘肉和怀孕时增加的体重。至于宝宝,就让你的祖父母或者是好朋友照看下。还有办法就是,你
发布于 2023-06-15 04:53
0评论
想“吃掉”身上的肥肉,必须懂得挑选能帮助产后减肥的食物,下面介绍的9种减肥食物,产后新妈妈不妨试试哦。 香菇 可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品 魔芋 内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。 小水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低
发布于 2023-06-15 05:13
0评论
第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。 第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。 第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。 第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。
发布于 2023-08-20 11:04
0评论
产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一,如果能坚持进行产后减肥体操,相信在产后,妈妈很快就能恢复身材,也不会影响宝宝的生长。具体的产后减肥体操如下: 第一天:仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。 第二天:仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向胸前靠拢,并拍掌,再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。 第三天:仰卧,用力前屈颈部,使下巴触及胸部,但不能移动身体其他部位。
发布于 2024-02-29 15:11
0评论
产后减肥误区 生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。 产后服用减肥茶、减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝
发布于 2024-02-18 14:45
0评论
第一天、仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。 第二天、仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向胸前靠拢,并拍掌,再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。 第三天、仰卧,用力前屈颈部,使下巴触及胸部,但不能移动身体其他部位。重复10次。 第四至第七天同第三天。 第八天、仰卧,两臂自然置于体侧,先屈左腿,使大腿尽量靠近腹部,同时脚跟靠贴臀部,然后复原。左右腿交替进行,各做5次。
发布于 2024-02-15 00:32
0评论
各位爱美的妈咪,生过孩子后身材走样,特别是腰腹部、背部、大腿会有大量的的赘肉,因此总想以最快的速度减肥,所以不免会用一些不恰当的方法,其实这些方法不仅不能帮你恢复身材,反而会影响你的身体健康。专家提醒你产后5大减肥误区不要碰: 1、减肥急于求成 产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及
发布于 2024-02-19 01:02
0评论