发布于 2023-05-28 10:46

  喷头沐浴减肥

  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意,冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

  腹部顺时针方向冲洗

  腹部,在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

  腿部冲洗+按摩

  腿部,弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

  搓擦减肥

  搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪。先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

  在腹部从下往上搓擦

  腹部,用沐浴棉在腹部从下往上搓擦,次数越多越有效。

  臀部搓擦5、6次

  臀部,以立正的姿势,从腿部往上经臀部至腰部,搓擦5、6次。

  腿部反复搓擦两三次

  腿部,双腿张开,上身向前弯曲,从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

  局部沐浴减肥

  对身体的某个部位进行冲洗,与全身浴一样能促进血液循环,起到局部减肥效果,同时还可以消除疲劳。

  坐浴可减少脂肪积累

  坐浴,在温热水中泡5~10分钟,可改善便秘,减少脂肪积累。

  半身浴可加强减肥重点区的沐浴

  半身浴,下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴,又不会造成心脏负担。

  泡澡瘦身操

  泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

  小腿操

  小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

  腰部操

  双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

  双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。

  大腿操

  双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

  双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

  胳膊操

  双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

  产后洗澡减肥也不是用用就能见效的,这需要长期的坚持下来的,所以妈妈们不要急于求成,记得产后减肥是件长期的工程。坚持就是胜利这句话对于每位减肥的妈妈们来说都是没错的。

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产后减肥一定要注意的是,如果孩子哺乳期的话,一定要避免一些关于关节的健身方式,因为本身关节已经松弛了,如果进行一些比较强大的运动,很有可能伤害到自己的身体。 产后初期的时候可以适当的坐坐瑜伽,不要做特别剧烈的运动,以免伤害到自己的身体。因为产后肚子都是非常松弛的,可以在一个月后就使用收腹的东西,不要让自己的腹部下垂,导致减肥之后的身材也不是很完美。 产后减肥因为是要喂养宝宝的,所以说不能靠节食来
发布于 2024-05-10 01:37
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专家建议,哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养,但不要吃高热量的食物,多休息,维持日常活动,体重能保持在比刚生产完少2~3公斤即可。 哺乳期最好不要减肥,产后减肥时间应在6周后 1、月子期间不可减肥 2、产后6周,可以开始减肥了 3、产后2个月,减肥循序渐进 4、产后4个月,加大减肥力度 5、产后六个月,减肥的黄金期。 哺乳期减肥原则 1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重
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发布于 2023-03-28 03:14
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概述 很多产妇生完孩子后可能都会出现体型肥胖的症状,体型肥胖,对于很多女性来说都会影响非常大,特别是看着腰上的赘肉,他们在穿着上都没有体现出曲线美,现在减肥已经成为了大家茶余饭后的话题,对于很多产后的女性来说,他们也想尽快的恢复自己原来的苗条身材,但是产后身体还处于恢复阶段,如果盲目的吸脂减肥可能对于产妇来说也会带来一定的危害,下面我们一起来了解产后吸脂减肥的危害吧。 步骤/方法: 1、 产
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