概述
减肥的方法很多，但都离不开运动，只有运动才能够消耗体内储存的热量从而达到瘦身的目的，其实不管什么运动，只要动了就一定会消耗热量，但是不同的运动所消耗的热量也不一样，所以减肥的效果就不同，另外运动的强度和时间也决定了减肥的效果，所以想要减肥的话，最好是做中强度的运动，每次的运动时间都在半小时以上，这样才会有效果。
步骤/方法：
1、 夜跑是一项非常好的减肥运动，只要坚持的时间长，每次跑半小时以上，就会有减肥的效果，不过在减肥的过程中除了运动以外，控制饮食也是必须要做的一件事，减肥是需要管住嘴，迈开腿同时进行，缺一不可。
2、 夜跑之前最好是先做热身运动，把身体的各个关节都活动开，身体机能调动起来，这样能防止运动过程中受伤，跑完步之后可以做做拉伸的运动，尤其是腿部拉伸，很多人跑步腿变粗就是因为缺少拉伸运动的缘故。
3、 另外女孩子夜跑的话一定要注意安全，夜跑的时间不要太晚，不要在人少，自己不熟悉的环境夜跑，跑步的过程中最好不要戴耳机听歌，跑步的时候也要时刻关注自己身边的环境，提高警惕性，以防危险。
注意事项：
总而言之跑步是一项非常好的体育运动，不仅能减肥而且还能提高人体的心肺功能，锻炼人体的协调性，在能保证人身安全的前提下，能坚持每天晚上夜跑是非常好的生活方式，尤其是平常压力大的人尤其适合这项运动。
