发布于 2023-06-15 06:40

  哺乳期除母亲本身需要的蛋白质外,还需供产乳使用,所以富含蛋白质的食物仍应增加;尽量摄入不饱和脂肪,既能满足婴儿对脂肪的需要,又可防止母亲肥胖而使乳汁分泌减

  少;碳水化合物仍是供能主体,主食的摄取还需注意粗细粮的搭配。

  哺乳期对维生素和矿物质的需求也是有增无减,主要靠增加牛奶、豆浆、肉、蛋、动物肝脏及深黄深绿色蔬菜等的摄入;每天的补水量宜保持在1500毫升左右,即可满足泌乳和母亲自身的需要;为增加泌乳,宜多吃带汤炖菜。

  哺乳期应忌食的食物主要有:①韭菜等抑制泌乳的食物;②辣椒、胡椒等辛辣调料;③

  酒、咖啡、浓茶、可乐、汽水;④油炸、腌制、熏烤食品;⑤服药时应咨询医生;⑥避免食用任何可能引起宝宝过敏的食物。此外,应避免自主吸烟或被吸入二手烟。

  哺乳期不要马上节食减肥,以免影响身体;滋补宜适量,既避免浪费,又不会肥胖;吃蔬菜水果时,只要不像梨子那样寒凉太重,其它均可放心食用,特别是蔬果中所含大量的维生素、矿物质、膳食纤维是任何食物所不能取代的。

  哺乳期应吃公鸡而不是母鸡,母鸡的雌激素会抑制催乳素的催乳作用,导致回乳;公鸡的雄激素,反而会刺激催乳素发挥作用,使乳汁增多,且所含脂肪少,不易导致产妇发胖。现在的产妇大多是初产,子宫收缩较好,而红糖活血,易引起阴道出血增加,不宜久用。

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1、增加热能摄入量 乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外,还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量,在正常怀孕条件下,孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量,另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供。中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡,其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足,可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 2、补充优质蛋白
发布于 2023-06-15 06:33
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白质:瘦肉、鱼、蛋、乳和家禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质;花生、豆类和豆类制品如豆腐等含有大量的植物蛋白质。 脂肪:肉类和动物油含有动物脂肪;豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻中含有植物脂肪。 糖类:所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、藕、菱角、蜂蜜和食糖中含有大量的糖类。 蔬菜:油菜、藻菜、芹菜(尤其是芹菜叶)、雪里蕻、荠菜、莴苣和小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽菜中
发布于 2023-06-15 07:00
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虽然哺乳期的妈妈最好不宜多吃巧克力,但不得不肯定的是,巧克力本身是一种营养价值十分丰富的食品。科学家研究表明,巧克力含有超过300种已知的化学物质,而且食用后对人体会产生非常奇妙的作用。巧克力可以说是防治心脏病的“天然良药”,它其中含有多种源苯酚复合物,这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。巧克力具体对人体有哪些好处呢? 1、紧张时刻适当吃些巧克力能缓解情绪,使人兴奋;
发布于 2023-04-04 09:46
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柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。 柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物,使这些营养素不能被利用,故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而会影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子不超过200克
发布于 2023-04-04 18:08
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1、过于油炸和肥腻的食物 哺乳期妈妈最好不要大量食用油炸薯片、糖及蛋糕,这类食物含热量较高,缺乏营养且不易消化,容易影响到宝宝的消化。 2、寒性食物 性寒凉的蔬菜、水果、肉类,哺乳妈妈尽量少吃,容易引起宝宝的腹泻。 常见寒性蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等。 常见寒性肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼。 常见寒性水果:梨、西瓜、柑橘等。 此外,橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。 3、易导致回奶
发布于 2023-06-15 06:46
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概述 肺结核在以前古代被称为肺痨,是一种会迅速传染的严重疾病,以前的治疗方式少,这方面的疾病资料比较少,所以很多人得了肺结核都要被宣判死刑。现在科学技术发展了,这种疾病不再被称为不治之症,而是有了很多有效的治疗方法,并且在实践过程中取得了很好的效果,因此患有肺结核不必太过于悲观,积极治疗是有希望可以治愈的,治疗方法上,除了西药治疗之外,还可以配合中医调理治疗。 步骤/方法: 1、 肺结核的中
发布于 2023-03-14 08:54
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概述 强迫症的形成往往是由精神压力过大而引起的,常常表现为自我强迫,经常性的做着同一件事,并力求做到最好,那么,面对强迫症,我们应该怎么调理呢? 步骤/方法: 1、 其实强迫症并不恐怖,所以不必担心害怕,若是得了强迫症,那么,首先就应该从心理上战胜它,经常自我暗示、调节,实在不行的话,应去医院看看,配合医生的治疗,应当注意的是,强迫症不只是靠单纯的吃药就能治好,其关键是要从心里方面入手。
发布于 2022-11-30 13:59
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1.急救期的治疗 (1)抗感染营养不良和感染的关系密不可分,最常见的是患胃肠道、呼吸和/或皮肤感染,败血症也很多见。均需要用适当的抗生素治疗。 (2)纠正水及电解质平衡失调在营养不良的急救治疗中,脱水和电解质平衡失调的处理是特别重要,尤其在腹泻伴营养不良的小儿中,需注意以下几点: ①注意液体的进入量以防发生心力衰竭。 ②调整和维持体内电解质平衡:营养不良儿常严重缺钾,在尿量排出正常时,可给钾6~
发布于 2022-10-20 04:48
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1、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。 2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。 3、食疗法:每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以
发布于 2023-03-16 02:50
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哺乳期分为两个阶段,第一阶段是产后第一个月,为产褥期,即俗称的月子;第二阶段是产后第一个月后,即产褥期后。 哺乳期是女性一生当中营养素需求最大的时期。特别是在产褥期,她们一方面要恢复本身的健康,同时又要担负泌乳与哺育婴儿的重任,每天需分泌600~800ml乳汁。产褥期需要弥补失血损失,需要较多的铁,但子宫复原之后,铁的需求量下降,而泌乳使钙和蛋白质的需求量保持在很高的水平上。钙供应不足可能导致乳
发布于 2023-05-11 11:54
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