1.从日常生活入手，一日三餐至少要定时定量，最好给自己制定一个时间表，然后严格遵守。这对睡眠时间也会有影响，因为有些晚睡晚起的人是早饭和午饭一块吃的，这种习惯一定要改，不是说晚上吃得晚就能弥补的，因为人的生物钟虽然可以来回走动，但总在一定范围内，不可能产生太大的差异。如果你不相信，你可以查一下关于人体生物钟的资料。
2.一般来说，胃部消化不好的人都有吃一点就饱，吃多一点就胀的症状，特别是晚上吃多了，胃部就会有滞留，影响睡眠。硬的、纤维性的东西不好消化。因此，建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要照常吃。食物以软、松为主，比较硬、脆的东西不宜多吃，因为这些东西是最难消化的。汤最好在饭前喝，饭后喝汤也会增加消化的难度。睡觉前两三个小时最好不要吃东西，否则容易影响睡眠，如果觉得肚子空了可以多喝水。
3、有胃病的人要戒烟、戒酒、戒咖啡、戒浓茶和碳酸饮料。
4.豆浆是好东西，但它是冷的，不能代替牛奶。
5.馒头可以养胃，可以作为主食试试。
6.其他蔬菜和水果类的食物，人体并不缺乏，所以应该有足够的量。但最好煮得软一点再吃，这样胃部会舒服一些。蔬菜和水果皮的纤维素较多，可以适量食用，但不能过多，不容易消化，因此瓜果类食物可以相对多吃。
7、有胃病的人不宜在饭后运动，最好是休息一下，等胃里的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢慢走，也比较有利于消化，总之，饭后不宜工作。
8.非急性病例不主张服药，因为长期服药有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，主张看中医，中医的药方对养胃特别有效。
9.木瓜适合胃的脾气，可以作为胃的食物，但对于胃酸较多的人，不要用太多。胃酸过多的人，可以用木瓜来代替，但要注意的是，木瓜中含有大量的维生素C，而维生素C中含有大量的矿物质。
