心血管病人跳广场舞需要注意的事项

广场舞是一种有氧运动。它是一项有氧运动，它的目的是为了让人们在运动的过程中，能有一个良好的心态去面对生活中的各种问题。那么，高血压、冠心病、心房颤动等心血管疾病患者也能加入广场舞大军吗？答案是肯定的。我们的主要目标是，让我们的员工在工作之余，也有机会接触到更多的人，让更多的人参与到我们的工作中来。
三段式、周期式和时间式
时间 不是所有心血管疾病患者都能跳广场舞。例如，未控制的高血压、发病两天内的急性心肌梗死、频繁发作的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿期心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层的患者不宜运动。
住院的心血管疾病患者，如果病情稳定，应在出院后1至3周内尽早开始锻炼。但出院后1个月内只建议散步，1个月后根据恢复情况，可以决定是否可以跳广场舞。另外，夏天气温高，应选择在凉爽的早晨或傍晚跳舞；出汗多的人应及时补充水分。
时间段 俗话说 "冬练三九，夏练三伏"，但这对心血管疾病患者来说并不是明智之举。因为寒冷会诱发血管痉挛，造成血压升高，加重心脏负担，引发心、脑等重要器官的缺血、缺氧。在炎热的夏季，大量出汗会减少血容量，使血液变得粘稠，这也会引起血栓事件。同时，在湿热天气下运动，极易发生中暑，带来躯体不适，甚至死亡。
因此，建议在气温较低的秋冬季节，广场舞应在饭后一小时进行。避免在饱餐后立即运动，以免诱发空腹低血糖。跳舞前做5-10分钟的准备活动，并戴上帽子和围巾保暖。夏季气温高，应选择在凉爽的早晨或傍晚跳舞；如果出汗较多，应及时补充水分。
时间 对于冠心病、高血压和其他心血管疾病患者，有氧运动的经典程序包括三个步骤。5-10分钟的准备活动，30-60分钟的有氧运动，5-10分钟的放松和整理运动。跳广场舞也应如此。
对于慢性稳定型心力衰竭患者，由于心功能下降，建议适当缩短运动时间，总时间不应超过60分钟。预热时间可延长至10-15分钟。真正的跳舞时间不应超过30分钟。
心血管疾病恢复初期，患者可根据自身情况，每天跳低强度的广场舞5~10分钟；后期随着身体机能的逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。
跳舞时一旦出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止下来，坐下来休息。如果症状有加重的趋势，应立即服用硝酸甘油等急救药物，并尽快就医。在此情况下，应及时到医院就诊，并在医生的指导下服用硝酸甘油等急救药物。
频率和强度两个度
跳舞时，人的心率加快，血压升高，使心脏负担加重，心肌耗氧量增加，可诱发心肌缺血，促进心脏功能的恶化，诱发恶性心律失常，后果严重。因此，心血管疾病患者应结合自身情况，制定循序渐进的个体化方案。
一般来说，建议每周跳3至5次。强度以避免出现明显的头晕、心悸、胸痛或呼吸急促的症状为宜。对于身体恢复较好的病人，可以增加频率，强度也可以适当增加。为了使患者获得最佳的心血管健康和身体利益，中等强度的广场舞是合适的。广场舞强度是否合适可以通过心率的快慢来衡量。参考公式为：心率的上限=清晨安静心率×1.8；心率的下限=清晨安静心率×1.4。心率存在较大的个体差异和变化。对于一些有早搏或心房颤动的病人，不可能准确地自测脉搏来反映真实心率。