概述
没生过孩子的不害怕生孩子，要生孩子的害怕疼，所以尽量顺产减轻疼痛。还有一种准妈妈们要学的呼吸减痛法。呼吸法，是靠自己的力量减轻疼痛的方法，是顺利生产的好办法，学习这种呼吸法要去医院或者正规培训中心。准妈妈在上产前培训班的时候，护士会一步一步的教准妈妈们这种呼吸发。它是通过将注意力集中在对自己的呼吸方法上，减轻生孩子时的疼痛，在精神性上安慰孕妇，天然健康的无痛分娩。
步骤/方法：
1、 刚开始生孩子，(宫口开大)，子宫收缩较轻，持续时间不到一分钟，会隔几分钟。这时候孕妈可以盯着一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部放松。差不多十分钟呼吸要平稳，吸气呼气过程尽量一样。可以第一口气呼二、三、四吸，呼二、三、四口气。
2、 慢慢的宫口很快开大，到了生孩子的重要段，宫口开大差不多十厘米。这时是生孩子过程中最疼的时期。子宫不到五分钟收缩一次，持续一分钟。孕妈要尽力放松，眼睛注视一定点，用鼻吸气嘴呼气，宫缩快呼吸也要快，宫缩慢呼吸也慢。
3、 宫口差不多全开的时候，宫缩特别快。宫口由8厘米快速开大至10厘米。孕妈要保持比较高的呼吸，在喉咙处嘴巴小张开吸呼气。吸呼的气要尽量一样，尽量不要换气。要来宫缩时，要连续几个快速吸呼再加大呼气。
注意事项：
呼吸减痛法虽然是在产程中使用，需要从生产的前几个月开始在专业人员的辅导下学习并演练，生孩子是两个人的事，丈夫的参与和配合是关爱体贴妻子、增加夫妻间亲密感的一种行动。练习期间要用心体验，累了就休息。出现早产的迹象时，要停止练习，尽快去医院。适合不适合使用呼吸减痛法，要咨询产科医生，如果胎儿没特别情况就可以使用了。
