强迫症的自我治疗

1.肌肉放松法。放松时松开个人所有的紧身衣，轻轻坐在单人沙发上，双臂和双手平放在沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻轻后仰。整个放松训练按照从下到上的原则进行，放松动作是使该部位的肌肉紧张，保持紧张10秒钟，然后慢慢放松，并注意体会放松的感觉（如热、重等）。每次放松的时间为20-30分钟，可以安排在晚上睡觉前进行。这是一种常见的强迫症自我治疗方法。强迫症的自我治疗

2、意向性放松法。首先要摒弃杂念，闭上眼睛，将注意力集中在丹田，想象丹田里有气体。这时，用腹式呼吸法，慢慢地呼吸。吸气时，想象丹田中的气体从腹部逐渐上升到胸部，再到头部，直到头顶的 "百会"；呼气时，想象气体从 "百会 "沿颈部背部向下，脊柱向下，直到回到丹田。强迫症的自我治疗

3、有氧运动法。在此基础上，再进行有氧运动。"我们的目标是："让所有的人都参与到我们的活动中来，让所有的人都参与到我们的活动中来。

强迫症的自我治疗相关文章

强迫症的自我治疗

概述现代社会人们的生活节奏加快，许多人都面临巨大的生活工作等等来自各方面的压力，容易出现许多心理疾病，强迫症就是一种常见的神经精神疾病，属于焦虑障碍的一种，患者会经常做一些违背自已意愿的事情或者有违背自己真实意愿的想法等等，造成巨大的痛苦，需要重视起来积极治疗的，那么强迫症的自我治疗有哪些方面呢？我来为大家解答。步骤/方法： 1、强迫症患者的自我治疗主要是心理治疗，比如认知行为治疗，就

发布于 2022-11-30 05:19

0评论

强迫症的自我疗法

第一，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。第二，学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。第三，学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果

发布于 2022-10-08 04:09

0评论

强迫症的自我治疗

概述不知道最近为什么，老是喜欢做一些重复性的事情，有时候明明自己已经关门了，偏偏还要拉拉扯扯好多次才放心，甚至已经走出门好久了，又跑回去看看门有没有锁好，在其他方面也是，洗手经常要洗两次甚至三次，洗澡偶尔也要洗两次，真的是好痛苦，不知道应该怎么办，我觉得我是患上了强迫症，想问问医生，应该怎么治疗比较好，光靠吃药能治好吗？步骤/方法： 1、强迫思维一般来说可以分做强迫观念跟强迫情绪以及其

发布于 2022-10-10 21:12

0评论

强迫症自我检查

概述平常总听到有人总是说好像心里有个声音强迫他做这个做那个，其实这都是强迫症的表现，现在得强迫症的人越来越多，医生说强迫症是一种心理疾病，平常我们在生活中可以自我检测。大家来学一学吧！步骤/方法： 1、如果对自己的行为总是反复产生怀疑，然后就老强迫自己去检查自己做过的事。如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。像这样就要小心了。 2、如果对经历过的事件，老是在

发布于 2024-10-16 11:47

0评论

强迫症的自我测试题

我们在平时的生活中经常会听到强迫症，大家是不是也想要了解一下自己是否有强迫症呢?其实我们只要通过简单有效的测试就能够了解自己是否有强迫症，下面我们就一起来看看测试试题吧。以下是一个关于强迫症的自测表，可以根据自己的情况进行评定。 1、常常没有必要地检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等; 2、有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次; 3、觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特

发布于 2022-12-14 00:30

0评论

口水强迫症的自我疗法

1、调整呼吸。试着用你的腹部的收缩带动你的呼吸，而不是用鼻子呼吸。大家可能不太理解，不妨试试。特别是喝水时有咕咚声的。 2、对口水强迫症要有一定的认识。人在紧张或者恐惧的情况下可能会出现想咽口水的症状，这是一种正常现象。但是，如果长期的出现这种症状的话，就是强迫症的表现了。但是，大部分人对老想咽口水强迫症都没有足够的认识和重视。 3、当口水强迫症状来袭的时候没有任何方法可以消除它，用理智去排斥当

发布于 2024-04-16 06:28

0评论

强迫症的自我治疗方法

概述强迫症是一种心理疾病，患有强迫症的人总会有一些自我强迫的症状，比如说出门总觉得门没有关严，出了门总是不放心家里水电窗是否关了，强迫症没有药物可以治疗，最好的办法就是进行自我治疗。步骤/方法： 1、给自己肯定积极的心理暗示，出门的时候暗示自己门已经锁好，家里的水电窗都已经关好了，睡觉的时候告诉自己不要想其他的事情，该睡觉了等等，自我暗示是很好的自我调节方法。 2、遇到事情，多和家

发布于 2024-10-16 16:19

0评论

自我治疗强迫症的方法

概述强迫症跟自己有很大的关系，因为大部分原因都是由于自己的主管因素在起作用，所以在治疗方面可以通过自己的一些方式来试一下。步骤/方法： 1、尝试接受不完美。强迫症都是因为个人太过于追求完美，往往是这种追求完美的心理造成的痛苦。有意识的去追求不完美，尝试几天不打扫房间，然后告诉自己不爱干净也不会毁掉人生。 2、让自己变得有幽默感。患有强迫症的人一定要学着找事情让自己变得有幽默感，释放

发布于 2024-10-16 06:35

0评论

强迫症如何自我矫正

概述强迫症，也就是我们通常所说的强迫综合症。它的发病原因一般和病人本身的精神思维、家庭环境、教育因素有关。下面和大家说说，如何通过自我矫正的方法，来治愈自己的强迫综合症。步骤/方法： 1、首先呢，就是要重新树立自己的信心，消除一切误解。排除所有的让自己产生焦虑情绪的因素。就像有些人，睡觉前要反复检查门锁，总觉得门没锁好似的，这种人就要在锁门时就确定锁好并且专门告诉自己一声。 2、其

发布于 2023-05-04 12:57

0评论

怎么自我治愈强迫症

概述我有个缺点特别让我苦恼，特别难以容忍自己轻微的过错和失误，切都要仔细检查，反复核实，门本来已经锁得好好的，又要从楼下跑到楼上看是否锁好，严重影响了正常生活，为此专门去看了心理医生，医生教了我一些自我治愈强迫症的方法，效果很显著，现跟大家分享一下。步骤/方法： 1、首先必须接纳自己，不管是正面的自己还是负面的自己，都要心平气和地接纳；认识自我，接纳自我，开放自我，通过和好朋友谈心表

发布于 2024-10-16 20:19

0评论