发布于 2023-08-05 19:11

  误区1:产后盲目节食

  为了快速减肥,很多人采取了节食的方式,结果竟然产生了贫血现象。产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体未完全恢复到孕前的程度,还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。节食会使身体的新陈代谢率降低,长时间下来造成肌肉流失,反而没有减去脂肪,而且体质、免疫力也会因此下降。一般建议一星期以减重0.5~1公斤为宜,而减重期间,每天摄取的热量最低不可低过1,200卡。

  秘笈 1:咖啡减肥法

  咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,这时运动可燃烧脂肪。这样下来,身体瘦了,精神状态还挺好。

  误区2:产后马上运动

  新妈妈心中都会有这样的疑问:听说产后马上锻炼减肥效果好,但有的妈妈又说产后不可以运动。纤体专家建议,新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动。刚生育不久就做一些减肥运动,可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,因此生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果是剖腹产,情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动必须选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4~6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈妈妈一般6~8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。

  秘笈 2:匀速运动

  鉴于产后不宜剧烈运动,可选择在跑步机上快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪,但每次必须坚持45分钟以上。

  误区3:产后吃减肥药

  减肥药主要通过人体少吸收营养或抑制食欲、增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,乳汁里会含有药物成分,这样就等于宝宝也跟着你吃了减肥药。新生婴儿的生长发育处在旺盛期,生长发育会受到影响;新生儿的肝脏解毒功能差,药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常,因此产后哺乳期的新妈妈减肥药不能乱吃。

  秘笈3:哺乳减肥

  要想减肥,哺乳最可行。因为哺乳可以消耗卡路里,即使多摄取汤水,你的体重也不会增加很多。

  误区4:毫无节制摄入高热量食物

  许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。不过只是哺乳而不注意饮食,毫无节制地吃高热量的食物,活动少,如此下去,即使亲自哺乳也是没有效果的。

  秘笈 4:避免摄入高热量

  尽量不吃高糖、高脂的饮食,平时可注意一些小窍门,比如喝汤时,可将汤最上面的油去掉

新妈妈产后减肥四大误区相关文章
产后体重变化标准 根据现代医生和营养专家的说法:如果在怀孕前非常苗条,那么怀孕后应该比丰满的女性体重增加得更多,因此,现在的新标准认为孕期体重增加在7到18公斤之内都属于正常。其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量,因此在生产之后,体重可以马上减轻5、6公斤,在月子期间,身体会把留滞的水分排掉(约2~3公斤)。剩下的3~4公斤才是怀孕时所增加的脂肪重量。 一般都建议坐月子后才开
发布于 2023-03-18 17:47
0评论
产后减肥误区 生完孩子立即节食 有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。 产后服用减肥茶、减肥药 哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝
发布于 2024-02-18 14:45
0评论
各位爱美的妈咪,生过孩子后身材走样,特别是腰腹部、背部、大腿会有大量的的赘肉,因此总想以最快的速度减肥,所以不免会用一些不恰当的方法,其实这些方法不仅不能帮你恢复身材,反而会影响你的身体健康。专家提醒你产后5大减肥误区不要碰: 1、减肥急于求成 产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及
发布于 2024-02-19 01:02
0评论
产后减肥误区一:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。 这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。 产后减肥误区二:“多餐”就能减肥。 少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,
发布于 2024-05-08 04:16
0评论
不少的孕妈妈在生产完宝宝后,身体总会出现这样那样的不适,比如恶露、便秘、头晕、腹痛、腰酸等,最重要的是出现身体虚弱的现象。 1、体虚 体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤,都会导致新妈妈气、血、津液的耗损,就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。 2、眩晕 分娩时新妈妈用力伤气和失血过多,使血液不能送达脑部而感到头晕目眩,有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。
发布于 2022-12-27 19:52
0评论
概述 很多妈妈总是担心在产后坐月子期间狂长的肉减不下去,爱美是女人的天性,都想要有诱人的身材与美丽的面孔。当妈妈后也同样想保持美丽的身材,所以想尽办法来瘦身,那么你是否用正确的方法来减肥呢?掌握正确的方法很重要,不仅可以减去赘肉,还有利于身体健康。如何在产后快速收腹?有什么好的产后收腹方法?专家教你运动美食收腹法,让你告别松垮小腹,轻松瘦肚子,重现迷人身段! 步骤/方法: 1、 仰卧半起注意
发布于 2023-02-08 07:23
0评论
女性产后减肥勿入以下误区: 女性在生产完后还有一项非常重要的任务,就是母乳喂养,由于需要摄取大部分的营养,这也就是众多女性体重一直飙升的原因。从科学的角度来说,产后如果节食减肥,不仅会导致新妈妈缺乏营养身体各个机能恢复缓慢,也有可能引发产后各种疾病。但是也不要着急,因为产后的六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期,这时的新陈代谢高,身体也恢复的差不多,各方面都趋向稳定,因此可以采取一些方法恢复完美的身
发布于 2024-04-08 20:53
0评论
1.勤于活动 没有什么比运动更有效的减肥方法了。如果新妈妈采取的是产道生产的方法,那两三天后就可以下地做些轻微的活动了。随着时间的推移,应逐步增加运动量。宝宝满月后,要开始参加到做家务中来,一是可以促进身体恢复,二来还可以帮助丈夫减轻负担。体力慢慢恢复后,应每天坚持做健美操,促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复,这样就可以消除过多的脂肪,有效避免肥胖。 2.合理饮食 虽然哺乳是新妈妈所肩负的巨大任
发布于 2023-06-01 03:28
0评论
1.产褥热感染严重影响新妈妈健康,甚至危及生命,最好从以下几个方面做好预防工作:保证充足休息:生产之后新妈妈就要放宽心,一定要多休息。感觉身体不适的话,尽量把宝宝交给家人照顾,新妈妈应专心休息,这样才能加速体力恢复。 2.保证充足水分:有些新妈妈因为坐月子的禁忌而不愿意多喝水,但对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言,水分的补充是非常重要的。新妈妈最好每天补充摄入2000毫升左右的水。 3.
发布于 2023-08-23 16:56
0评论
产后出血的原因很多,但75-80%的产后出血是子宫张力缺乏。子宫张力缺乏是指子宫收缩无力。多次生产、双胞胎、羊水过多、胎儿特大、生产时间太长或太短等,都会令子宫过分疲劳,导致产后出血。 促进子宫收缩的最佳办法是让产妇哺婴,婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩,子宫收缩可压紧血管减少出血。 如果哺乳也止不住出血,那就要采取以下办法急救:……产后出血的原因及预防 ①静脉滴注催产素以刺激子宫收缩。 ②子宫按摩(
发布于 2023-02-20 14:41
0评论