概述
瘦身主要还是要依靠锻炼，这样比较健康而且不易反弹，瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。怎么样才能做到瘦身不反弹的效果呢，我们吃那些食物多了会导致增肥发胖呢，为了我们的完美身材一起来看看吧。
步骤/方法：
1、 如高蛋白、高脂肪、高热量食品、高热量的碳水化合物，油炸类、烧烤类、火腿熏肉类、零食类、方便面等，这些食物在体内合成糖类和脂肪，如果不能靠运动转化为其它，就以脂肪的形式储存在体内，继而产生肥胖。
2、 有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。如巧克力饼干、巧克力棒、还有果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
3、 香蕉不发胖，它可以润肠，是减肥的水果，水果里基本没有绝对增肥的。包括含糖的西瓜，只要注意量都没有问题。记着每餐吃到差一口就饱，千万不要再吃一口就想吐的时候，这样你就会瘦。
注意事项：
你想胖的你注意：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则，另外最好每天找时间慢跑半个小时或多喝一点低热量的绿茶。才能平衡掉热量。
