概述
一直以来我的体重都很轻，怎么吃都不胖，被同事笑话骨架子、电线杆，衣服也撑不起来，很羡慕别人肉肉的感觉，很苦恼，于是决心打一场增肥战，我只是改变了我平时的饮食习惯，生活作息就让自己胖了起来，身体也比以前好了，很开心，现在我把我的秘方公布出来，让那些正在苦于增肥的人们快速摆脱烦恼。
步骤/方法：
1、 每天早晚必备一杯牛奶，我喝的是纯牛奶，每天都要吃早餐，尽量吃营养一点，蔬菜水果都要有，另外一个鸡蛋，番茄汁、白糖加开水煮至半熟后喝下，中午要吃饱，吃容易消化的食物，可以适当喝一点啤酒，喝完后再喝一杯果汁，多吃易增肥的食物，如：巧克力，西兰花，燕麦等，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，保证睡眠质量至关重要。
2、 运动增肥，每天晚上睡觉前，做50个俯卧撑，然后洗个热水澡放松身心，周末早晨坚持跑步，小跑二十分钟左右，运动也是可以增肥的，主要起到健美壮体的作用。
3、 同时我还咨询了中医，医生推荐我买黄芪冲剂泡水喝，补气益血，也可服用朱砂养胃丸、山楂丸等，调理脾胃。
注意事项：
不可靠吃脂肪多、油腻食品来增肥，这是危害健康的做法，也不可为求见效快吃激素药来增肥，激素药不仅危害健康，还是不可控的，副作用会伴随一生。
