概述
很多的女性朋友每天的不断要减肥，但是也有不少的女性朋友因为太瘦了想要增肥，其实减肥和增肥都是可以的，只要自己有这个恒心和毅力，减肥和增肥都不是问题，但是一定要坚持，不能半途而废，下面就让我和大家分享下在平时的生活中要怎么样才能有效的增肥，并且不用那么辛苦，希望能帮助到更多的有需要的人群，早日达到理想的体重。
步骤/方法：
1、 增肥的话，其实也是可以做健美操的，这样的话不但能有效的增肥，并且也不会导致自己过于肥胖，首先就是把自己的两脚保持开立的状态，一般的距离比肩稍宽就行，然后把自己的双臂前平举，经常性这样做的话也是能达到一定的增肥效果的。
2、 要增肥的话，在平时的时候饮食上也是可以多吃点肥肉还有就是红色类的食物，这些都是含有脂肪量比较高的食物，多吃的话能有效的达到增肥的效果，比如说鸡肉鸭肉等等，但是一天摄入的量也是不能太过于多，一般500克左右就行了。
3、 增肥的话，在平时的时候尽量的不要去运动，运动一般都是会消耗一定的体能还有就是脂肪量的，如果需要运动的话，一般在吃了饭之后一个小时之后在运动，这样的话大多数的脂肪已经被吸收到身体里面了，能有效的达到增肥的效果。
注意事项：
增肥主要就是饮食，尽量的选择脂肪比较高的食物进食，但是一定要记住，尽量的不要去服用那些增肥的药物，药物对于人体的伤害还是蛮大的，并且容易引起其他的副作用。
